Metoda treningowa opracowana na podstawie wieloletniego doświadczenia Josefa Humbertusa Pilatesa – Niemca, który na początku XX wieku połączył elementy jogi oraz ćwiczeń siłowych w spójny system, mający na celu wzmocnienie wybranych partii ciała. Program został opracowany głównie dla kontuzjowanych tancerzy baletowych oraz sportowców. Ćwiczenia pilatesowe mają na celu wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowywania. Zajęcia trwają od 45 do 60 minut.
Każdy z nas na co dzień korzysta z instrumentu, jakim jest głos. Zazwyczaj jednak nie zwracamy uwagi na to, jaką utrzymujemy postawę ciała w czasie mowy. Dopiero w momencie gdy głos odmawia nam posłuszeństwa, zaczynamy zastanawiać się, jak poradzić sobie z tym problemem.
Czytaj dalej Postawa ciała a głos
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!O tym, czym jest trening powięzi i dlaczego warto go praktykować opowiada FitPlanner’owi Ania Paciorek – trenerka z Warszawy. Przeczytaj, żeby dowiedzieć się więcej i sprawdź czy to trening dla Ciebie.
Czytaj dalej Trening powięzi – dlaczego nie powinnaś o nim zapominać?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Chciałabyś zacząć trenować w klubie fitness? Nieśmiało w Twojej głowie pojawiła się myśl: „Czemu by nie spróbować”? Świetnie, łap zatem garść naszych wskazówek, jak zacząć i przekonaj się, że warto. A kiedy już podejmiesz decyzję „Tak, chcę spróbować!”, my – FitPlanner.pl – pomożemy Ci znaleźć klub fitness w Twojej okolicy i pomożemy skompletować listę rzeczy, które powinnaś ze sobą zabrać. Czytaj dalej Jak zacząć treningi w klubie fitness?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Rozciągające ćwiczenia Pilates wzmocnią mięśnie brzucha, kręgosłupa i miednicy. Poprawią Twoją postawę ciała i sprawią, że ciało stanie się bardziej giętkie.
Do rozpoczęcia planu treningowego potrzebujesz otwartej przestrzeni wokół siebie na równej powierzchni, maty i co najważniejsze piłki do ćwiczeń. Piłkę możesz zakupić w każdym sklepie sportowym lub odpowiednim dziale każdego większego marketu. Kiedy ostatnio byłam na zakupach, natknęłam się na ładny zestaw do ćwiczeń, dlatego jeśli wybierasz się na zakupy rozejrzyj się po półkach sklepowych, a nóż w Twoim najbliższym sklepie zakupisz nadmuchiwaną piłkę do ćwiczeń Pilates. Czytaj dalej Ćwiczenia Pilates z piłką
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Pilates to metoda ćwiczeń wymyślona już w XX wieku, która opanowała cały świat. Popularność tej dyscypliny fitness wynika przede wszystkim z możliwości treningu bez stresu, który wykonywany jest przy instruktorze i w takt spokojnej muzyki. Ta forma aktywności łączy w sobie elementy baletu oraz jogi, dlatego też skutecznie wspomaga rozciąganie ciała oraz wysmuklanie sylwetki. Celem pilatesu jest przede wszystkim wzmocnienie mięśni, ale również odstresowanie, oczyszczenie umysłu. Ta metoda pozwala pozbyć się napięcia mięśniowego, rozluźnić i wyciszyć. Istotna jest precyzja i dokładność wykonywanych ruchów – dzięki temu możliwe jest osiągnięcie wyjątkowych rezultatów!
Czytaj dalej Pilates – informacje oraz opinie
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Pilates nieco niesprawiedliwie nazywany bywa gimnastyką dla leniwych, choć rzeczywiście, poziom intensywności nie jest tu tak wysoki, jak przy innych, bardziej angażujących formach ruchu. Jego niewątpliwą zaletą jest natomiast fakt, że pozwala nam on wzmocnić mięśnie kręgosłupa, poprawić postawę ciała, wymodelować i wysmuklić sylwetkę, nauczyć się prawidłowego oddechu oraz płynności ruchów, wzmocnić wytrzymałość, poprawić nastrój i osiągnąć harmonię ciała i umysłu. I, co więcej, nie wymaga odwiedzania klubów fitness – tutejsze ćwiczenia bez problemu wykonasz też w domu.
Czytaj dalej Ćwiczenia pilates. Zestaw, który wykonasz w domu
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Pilates to system ćwiczeń o pozornie niskiej intensywności, które jednak – regularnie wykonywane – przynoszą satysfakcjonujące efekty. Przede wszystkim pomagają nam wysmuklić i wyszczuplić sylwetkę, podnosząc naszą kondycję oraz ogólną sprawność ruchową.
Zwiększają też siłę mięśni naszego ciała, zwłaszcza zaś mięśni brzucha, pleców i pośladków, a także mięśnie dna miednicy, podtrzymujących pochwę, pęcherz moczowy i macicę, co z kolei pozwala zapobiegać obniżaniu się narządów rodnych, podnosi satysfakcję płynącą z seksu oraz ułatwia akcję porodową.
Czytaj dalej Pilates. Efekty, na jakie długo czekałaś
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Przede wszystkim ważne jest napinanie mięśni – aby wymodelować łydki, należy działać na dwa z nich: brzuchaty łydki oraz płaszczkowaty. Pierwszy z nich pracuje zwłaszcza podczas wspinania się na place na wyprostowanych kolanach, drugi natomiast położony jest pod nim, w dolnej części podudzia i najintensywniej pracuje podczas wspinania się na place na ugiętych kolanach.
Czytaj dalej Ćwiczenia na łydki – jak wypracować szczupłe łydki?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Aby móc cieszyć się wyrzeźbionymi, kształtnymi nogami, trzeba tak układać plan treningowy, aby jak najmocniej je eksploatował. Oto kilka prostych ćwiczeń, które nam w tym pomogą:
Czytaj dalej Ćwiczenia na nogi – koniec kompleksów
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Czy istnieje skuteczna metoda na jednoczesne doskonalenie zarówno ciała, jak i ducha? Czy są ćwiczenia, które zapewnią nam relaks oraz poczucie witalności i nie narażając organizmu na ekstremalne obciążenia, okażą się równie skuteczne, jak intensywny trening na siłowni? Pozytywną odpowiedź na te pytania znajdzie każdy, kto zdecyduje się rozpocząć swoją przygodę z pilatesem. Czym jest ten system ćwiczeń i na czym polega jego trwający już niemal sto lat fenomen? Czytaj dalej PILATES – na czym polega fenomen?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
