Trening siłowy z użyciem specjalnych odważników, przypominających kształtem kulę armatnią. Forma zajęć sprzyja również spalaniu kalorii, poprawie wydolności sercowo-naczyniowej, gibkość całego ciała oraz koordynacji. Ćwiczenia przy użyciu tego przyrządu zostały wynalezione już w XVIII wieku w Rosji, gdzie używano ich ćwiczeń w wojsku. Od lat 40-stych XX wieku stosowane są z powodzeniem w sporcie.
Dzień #17 z Fit Kalendarzem Adwentowym na FitPlanner ! Przygotowaliśmy dla Ciebie kolejną porcję ćwiczeń odchudzających i modelujących ciało. Dzięki ćwiczeniom kettlebell wysmuklisz i ujędrnisz sylwetkę. A do tego wymodelujesz różne części ciała.
Wykonaj każde ćwiczenie w 3 seriach po 60 sekund.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Kettlebelles – nazwa dla wielu brzmiąca obco, a jednak osoby, które postanowiły zadbać o swoją formę z pewnością miały przyjemność już się z nią spotkać. Co więcej, ten gadżet, który ma pomagać w osiągnięciu wymarzonej formy, na pewno znany jest osobom interesującym się wojskowością. Dlaczego? Bo kettlebells to tradycyjne rosyjskie odważniki z uchwytem, które niegdyś stosowane były właśnie w wojsku. To stamtąd przywędrowały one do codziennych ćwiczeń, a nawet do rehabilitacji. Dzięki nim można kształtować sylwetkę w prosty i zarazem równomierny sposób. Mają wpływ na siłę oraz wytrzymałość organizmu.
Czytaj dalej Kettlebels – wojskowy trening dla każdego
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Kettlebells, choć przypomina tradycyjny trening z hantlami, działa nie tylko na nasze ramiona – pomaga wzmocnić całe ciało, zwiększa naszą gibkość i sprawność ruchową, pomaga ćwiczyć koncentrację i koordynację, a do tego zwiększa efektywność naszego odchudzania. To dlatego stosowany jest dzisiaj tak w domach, jak i na siłowniach – tutejszy trening nie należy bowiem do kosztownych, a gwarantuje świetne efekty.
Czytaj dalej Kettlebell. Trening, który wzmocni nie tylko ramiona
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Trening z kettlebell jest przyjemny i efektywny, ale tak, jak każda inna dyscyplina sportowa, wymaga najpierw odpowiedniego przygotowania. Zanim przystąpimy do ćwiczeń, pamiętajmy zatem o kilku zasadach – dzięki temu trening będzie skuteczny, a my nie nabawimy się niepotrzebnie kontuzji.
Czytaj dalej Ćwiczenia z kettlebell. Jak nie zrobić sobie krzywdy?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Kettlebells dedykowane są wszystkim tym, którzy chcieliby połączyć wysoką efektywność treningu siłowego i wytrzymałościowego z podnoszeniem ogólnej sprawności organizmu. Działają bowiem na całe nasze ciało i angażują do pracy wszystkie partie mięśni, jednak nie obawiajmy się – w przeciwieństwie do zwykłych ćwiczeń z ciężarami, nie zafundujemy tu sobie ani zbyt atletycznej sylwetki, ani przesadnego rozrostu masy mięśniowej.
Czytaj dalej Trening kettlebell. Poznaj jego zalety
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Trening z kettlebell zawsze rozpoczynamy od pozycji startowej. W tym celu stajemy prosto, rozluźniamy barki i ramiona, kolana lekko uginamy, zaś odważnik leży na podłodze przed nami.
Czytaj dalej Kettlebell. Ćwiczenia dla początkujących
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Tutejsze przyrządy rzeczywiście wyglądają jak kule armatnie, tym dziwniejsze, że zaopatrzone w specjalny rodzaj uchwytu. Stoi za nimi nie lada historia, bo wynalezione zostały w Rosji jeszcze w XVIII wieku i wykorzystywane były do treningu przez… żołnierzy w radzieckiej armii.
Czytaj dalej Kettlebell. Ćwiczeniowe kule prosto z Rosji
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
