Trening funkcjonalny – szkolenie z zakresu zwiększania wydajności ćwiczeń

Mamy do czynienia z modą na różne rodzaje treningów, które w założeniu mają pozytywnie wpływać na kondycję fizyczną, zdrowotną, spalanie tkanki tłuszczowej, lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu. Na pewno jedną z lepszych, bardziej efektywnych propozycji, wśród różnych metod treningowych, jest trening funkcjonalny. To cała koncepcja ćwiczeń, bazująca na wiedzy o człowieku, wpływie ruchu na jego zdrowie i samopoczucie. By dobrze opracować serie ćwiczeń, znanych pod wspólną nazwą – trening funkcjonalny, należy dokładnie zapoznać się z tym, czym on faktycznie jest, czym jest inspirowany, z czego się wywodzi.

Dobrze przeprowadzony trening funkcjonalny

Ważne jest, by trener fitness, który zamierza w swoim klubie wprowadzić ćwiczenia tego typu, odbywał specjalne szkolenia i kursy. W przypadku metody, jaką jest trening funkcjonalny – szkolenie, przeprowadzane przez specjalistów, jest niezbędne. Wtedy będzie można przekazywać swoją wiedzę dalej, uzyskując optymalne efekty treningowe, w przypadku kursantów. Generalnie idea tego typu treningu jest taka, by pozwalał on na zachowanie sprawności ruchowej, poprawiał koordynację, sprawiał, że codzienne życie, zwykłe czynności nie będą sprawiać problemów. Stąd rodzaj proponowanych ćwiczeń – są one jakby z życia wzięte.

Osoba, która je wykonuje wie, że ten typ ćwiczenia pozwoli jej na sprawniejsze wykonywanie danej powszechnej czynności, na poprawę wydolności organizmu. Jednak trzeba pamiętać, że chodzi o to, by sekcje tych ćwiczeń były wykonywane w odpowiednim tempie. Tak więc należy liczyć się z tym, że choćby ćwiczenie inspirowane podnoszeniem dziecka – czyli unoszenie piłki lekarskiej – będzie wykonywane taką ilość razy, że odczujemy to w swoich mięśniach.

Co ważne, niektóre z tych ćwiczeń są możliwe do wykonywania w domu, niekoniecznie trzeba uczestniczyć regularnie w zajęciach zorganizowanych w klubie fitness. Oczywiście jest istotne, by poznać zasady treningu funkcjonalnego, ucząc się od najlepszych – dlatego warto swoją przygodę z tym typem treningów rozpocząć właśnie pod okiem profesjonalisty.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Trening funkcjonalny – jakie przynosi efekty

Trwająca moda na zdrowy styl życia i aktywność ruchową ma swoje przełożenie na powstawanie nowych, coraz bardziej efektywnych i atrakcyjnych metod treningowych. Na pewno jest to doskonały sposób, by zachęcić większą ilość osób do dbania o kondycję zdrowotną – gdyż nieefektywne treningi, brak widocznych rezultatów niestety skutecznie zniechęcają. To jest powód, dla którego mnóstwo osób po krótkim dość czasie w ogóle rezygnuje z jakichkolwiek ćwiczeń. Dlatego tym bardziej warto zapoznać się propozycjami, które są efektywne, przetestowane, łatwe nawet dla początkujących. Do takich metod należy z pewnością trening funkcjonalny – ćwiczenia przypominające działania w codziennym życiu. Jego sekretem jest to, że inspirowany jest czynnościami, które wykonujemy często. W końcu ćwiczymy po to, by mieć lepszą formę, lepszą kondycję, by codzienne czynności nie sprawiały nam problemów. Tym tropem poszli twórcy specjalnego treningu, niezwykle popularnego ostatnimi czasy w klubach fitness. Można te z ćwiczyć samemu, w domu, lecz trzeba przyznać, że wiele osób nie ma takiej determinacji, gdy trener nie narzuca odpowiedniego tempa. Dlatego przynajmniej na początek, by poznać zasady treningu funkcjonalnego, podstawowe i bardziej zaawansowane ćwiczenia, warto zapisać się do klubu fitness. Przykładowe propozycje ćwiczeń, inspirowanych codziennością, to: przysiady z użyciem piłki lekarskiej – aktywność ruchowa przypominająca podnoszenie dziecka, efekt – wzmacnianie mięśni pleców, nóg, ramion, wchodzenie po schodach z ciężarkami – przypomina dźwiganie zakupów, podnoszenie piłki lekarskiej po przekątnej – inspirowane sięganiem po przedmioty znajdujące się na wysokości, np. na szafce kuchennej. Celem treningu funkcjonalnego jest więc poprawa koordynacji ruchowej, wzmocnienie mięśni, spalanie kalorii. Ukierunkowany jest ona na to, by ćwiczenia miały przełożenie na sprawniejsze funkcjonowanie w codziennym życiu. Jednak trzeba pamiętać, że efektywny trening funkcjonalny musi być bardzo intensywny – to tempo jest sekretem uzyskiwania jak najlepszych rezultatów.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Trening funkcjonalny – siła na każdy dzień

Jeśli należysz do grona osób, które chodzą na siłownię, aby poczuć się lepiej – trening funkcjonalny bez problemu spełni twoje oczekiwania. To trening sprzyjający filozofii ciała, jako jedności. Nie izoluje poszczególnych partii ciała, nie dzieli go na brzuch i ramiona. Ciało podczas treningu funkcjonalnego traktowane jest holistycznie, wzmacnia je i dodaje energii na kolejne dni.

Czytaj dalej Trening funkcjonalny – siła na każdy dzień

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!