Na naukę pływania nigdy nie jest za późno

Najszybciej umiejętność pływania przyswajają sobie dzieci. Dzieje się to podczas zabaw w wodzie, z użyciem zabawek, desek do pływania lub zawodów rówieśniczych. Jednak na naukę pływania, nigdy nie jest za późno. Człowiek dorosły potrzebuje około dziesięciu godzin, aby zacząć pływać na poziomie początkowym. Najlepiej skorzystać w tym celu z nauki pływania dla dorosłych.

Jeśli jednak takowej szkółki w twoim otoczeniu nie ma, a nauka z dziećmi niezbyt ci odpowiada, możesz spróbować nauki pod okiem ratownika. Dobrze pływający znajomy również jest dobrym nauczycielem.

Nauka pływania dla dorosłych – Jak to zrobić?

  • Nauka pływania dla dorosłych na plecach

Woda na pewno cię utrzyma! Sprawdź to, kładąc się na plecach i rozluźniając ciało. Taki relaks może trwać bardzo długo. Nie bój się zanurzyć głowy w wodzie. Łatwiej nauczysz się pływania, nie myśląc, jak tu jej nie zanurzyć!

  • Nauka pływania dla dorosłych z liną

Na głębszej części basenu ćwicz w pobliżu liny. Zawsze możesz się jej przytrzymać. Gdy poczujesz się pewnie, próbuj poruszać nogami i rękami, odbijać od ścianki basenu i przemieścić się na małą odległość. Zawsze obok liny. To doskonała zabawa.

  • Nauka pływania dla dorosłych strzałką

Spróbuj przepłynąć strzałką (ręce złożone jak do modlitwy i proste w łokciach), odbijając się stopami od ścianki basenu. Głowę trzymaj zanurzoną, miedzy ramionami. Przypominasz torpedę? To dobrze. Opanuj taki ruch wzdłuż liny. Stopniowo zwiększaj dystans.

  • Nauka pływania dla dorosłych żabką

A teraz czas na opanowanie np. żabki lub kraula. Najlepiej z pomocą ratownika na basenie. Żabka jest stylem łatwym do nauki i bardzo popularnym. W związku z tym, że gimnastykuje całe ciało, osoby pływające żabką zachowują szczupłą sylwetkę.

  • Nauka pływania dla dorosłych kraulem

Trudniejszym stylem, ale najszybszym, jest kraul. Polega na wykonywaniu szybkich i płynnych ruchów. Kraul jest stylem naturalnym dla ludzkiego ciała, stąd po zakończeniu pływania następuje szybsza regeneracja sił, niż w przypadku pływania innymi stylami. Kraul jest lubiany przez pływaków.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

10 powodów, dla których warto nauczyć się pływać

Woda jest środowiskiem, związanym z człowiekiem od chwili poczęcia. Umiejętność pływania posiadają już niemowlęta, instynktownie poruszając się w wodzie. Z wiekiem ta naturalna umiejętność gdzieś się podziewa i trzeba nauczyć się pływania i przełamywania lęków przed wodą. Człowiek dorosły, według opinii specjalistów, może nauczyć się pływać w ciągu 10 godzin.    

Dlaczego ta umiejętność jest tak ważna i potrzebna?

  • Pływać może każda osoba – początkująca i doskonale pływająca, starsza i młoda, bowiem ta dyscyplina sportu wszechstronnie działa na nasz organizm i uważana jest za bardzo bezpieczną.
  • Wolny czas chętnie spędzamy nad zbiornikami wodnymi. Kontakt z wodą relaksuje, uspokaja. Umiejętność pływania pozwoli w pełni korzystać z tego,  co taki wypoczynek oferuje – z żeglowania, spływów kajakowych, nurkowania,  bezpiecznej kąpieli w morzu czy jeziorze.
  • Dzięki pływaniu poprawimy kondycje fizyczną i stan zdrowotny naszego organizmu.
  • Dotlenimy organizm i zniwelujemy napięcia mięśni.
  • Nasza skóra stanie się jędrna, a kobiety w prosty sposób zmniejszą szpecącą ciało skórkę pomarańczową.
  • Pływanie pomaga zredukować tkankę tłuszczową i wspomaga odchudzanie – godzina pływania  to ok. 500 kcal mniej, czyli spalamy więcej niż w ciągu godziny jazdy na rowerze lub ćwiczeń aerobiku.
  • Ćwiczenia w wodzie i pływanie korzystnie działają na stawy i kręgosłup, ciało rozluźnia się i znikają napięcia mięśniowe – ciało w wodzie jest odciążone, dlatego pływanie jest doskonałą terapią dla osób z nadwagą.
  • Pływanie  żabką, czyli stylem klasycznym – wzmacnia odcinek lędźwiowy kręgosłupa, dlatego osoby z nadwagą powinny regularnie trenować pływanie żabką.
  • Pływanie kraulem wzmocni ramiona i barki.
  • W czasie pływania wyzwolona zostanie spora doza endorfin, nazywanych hormonem szczęścia. Ruch w wodzie wyzwala energię, radość życia i daje siłę do walki z codziennymi stresami.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!