Autor: Anna Firlej

Anna Firlej
Entuzjastka jogi :) Wcześniej wielbicielka pilatesu i stretchingu. Sport jest dla mnie sposobem na radzenie sobie z emocjami, zwłaszcza tymi, które uwierają. Pozwala zatrzymać się w obecnej chwili i nabrać dystansu do otaczającej rzeczywistości.

Bikram joga – sposób na oczyszczenie ciała i umysłu

Bikram joga to joga dla wytrwałych. Uprawia się ją w pomieszczeniach nagrzanych do temperatury blisko 41 stopni i przy 40 procentach wilgotności. To z kolei oznacza wzmożony wysiłek organizmu i sporo wylanego potu. Ale takie właśnie jest zadanie tej formy aktywności – proces pocenia się ma zapewnić nam skuteczną detoksykację organizmu, zaś wysoka temperatura i wilgotność – ułatwić bezpieczniejsze rozciąganie ciała.

Czytaj dalej Bikram joga – sposób na oczyszczenie ciała i umysłu

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia na mięśnie brzucha – jak schudnąć z brzucha?

Pracując nad mięśniami brzucha, warto sięgać po inne jeszcze ćwiczenia, niż tylko znane wszystkim brzuszki. Dziś przedstawiamy kilka dodatkowych propozycji, które pozwolą urozmaicić trening i uczynią go jeszcze skuteczniejszym. Już 20 minut dziennie co najmniej 3 razy w tygodniu wystarczy, aby móc zobaczyć pierwsze efekty.

Czytaj dalej Ćwiczenia na mięśnie brzucha – jak schudnąć z brzucha?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn

Atrakcyjny, dobrze wyrzeźbiony brzuch, to podstawa satysfakcjonującej sylwetki. Jak jednak ćwiczyć, aby go wymodelować? Przede wszystkim pamiętać o tym, że same brzuszki nie wystarczą. Treningi muszą być poparte właściwie zbilansowaną dietą oraz urozmaicone o spalającą tłuszcz część cardio. Dopiero połączenie tych trzech elementów pozwoli nam uzyskać spodziewane efekty. Jakie ćwiczenia okażą się tutaj pomocne?

Czytaj dalej Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia na nogi – koniec kompleksów

Aby móc cieszyć się wyrzeźbionymi, kształtnymi nogami, trzeba tak układać plan treningowy, aby jak najmocniej je eksploatował. Oto kilka prostych ćwiczeń, które nam w tym pomogą:

Czytaj dalej Ćwiczenia na nogi – koniec kompleksów

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia na uda

Smukłe, jędrne uda to podstawa pięknego wyglądu nóg. Już dzięki kilku prostym ćwiczeniom możemy dopomóc tutaj szczęściu – szybko pozbędziemy się niechcianego tłuszczu i zlikwidujemy cellulit, a skóra stanie się bardziej elastyczna i napięta.

Proponowane przez nas ćwiczenia są proste i bezpieczne, a do ich wykonania nie potrzeba dodatkowych przyrządów. Każde ćwiczenie trwa po jednej minucie. Jeśli kondycja nam na to pozwala, za jednym razem możemy wykonać 2-3 serie treningowe.

Czytaj dalej Ćwiczenia na uda

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Step aerobik

Step to platforma, używana w fitnessie do przeprowadzenia intensywnych zajęć choreograficznych, wzmacniających i rozciągających mięśnie kończyn dolnych. Tutejsze ćwiczenia opierają się na wchodzeniu na stopień i schodzeniu z niego w przeróżnych układach i konfiguracjach, zaś ich efektem jest piękna i smukła sylwetka.

Czytaj dalej Step aerobik

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Step aerobik – czy warto?

Step to jedna z ciekawszych form aerobiku. Jego podstawą są ćwiczenia na platformie, której wysokość może być regulowana w zależności od stopnia trudności zajęć. Chociaż przyjęło się, że są one dedykowane bardziej zaawansowanym uczestnikom, mającym odpowiednią kondycję oraz sprawność ruchową, to na stepie odnajdą się także początkujący – do opanowania jest tutaj zaledwie kilka podstawowych kroków, które dopiero w kolejnych fazach ćwiczeń zaczynają składać się na bardziej skomplikowaną choreografię.

Czytaj dalej Step aerobik – czy warto?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia na pośladki

Jędrna i kształtna pupa to zasługa nie tylko dobrych genów, ale – przede wszystkim – ciężkiej pracy. Wystarczy jednak trenować już co drugi dzień, aby móc zobaczyć upragnione, pierwsze efekty.

Czytaj dalej Ćwiczenia na pośladki

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Joga dla niemowląt – ćwiczenia dla młodych mam

Joga dla niemowląt to propozycja ćwiczeń, dedykowanych mamom i ich maleństwom już od pierwszego miesiąca życia. Jej podstawowym celem jest wzmacnianie tworzących się pomiędzy nimi więzi oraz uczenie się nawzajem swoich ciał, odruchów i gestów.

Czytaj dalej Joga dla niemowląt – ćwiczenia dla młodych mam

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ashtanga joga – dynamiczna wersja jogi

Ashtanga joga uchodzi za bardziej dynamiczną wersję popularnych ćwiczeń, bardziej atletyczną i wymagającą, kładącą duży nacisk na rozwój ciała i umysłu. Podstawą pracy są tutaj ruch oraz oddech.

Czytaj dalej Ashtanga joga – dynamiczna wersja jogi

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!