Step to jedna z ciekawszych form aerobiku. Jego podstawą są ćwiczenia na platformie, której wysokość może być regulowana w zależności od stopnia trudności zajęć. Chociaż przyjęło się, że są one dedykowane bardziej zaawansowanym uczestnikom, mającym odpowiednią kondycję oraz sprawność ruchową, to na stepie odnajdą się także początkujący – do opanowania jest tutaj zaledwie kilka podstawowych kroków, które dopiero w kolejnych fazach ćwiczeń zaczynają składać się na bardziej skomplikowaną choreografię.
Niewątpliwym atutem stepu jest jego pozytywna forma – są to zajęcia prowadzone przy energicznej muzyce, zaś proponowane przez instruktorów zestawienia przypominają nieco taneczne układy choreograficzne. Wszystko to sprawia, że step to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale – przede wszystkim – znakomita zabawa. Dzięki temu zajęcia te wybierane są przez uczestniczki nie tylko jako sposób na wyszczuplenie sylwetki, ale i rodzaj rozrywki i odprężenia się po ciężkim dniu. Zajęcia rytmiczne pomagają bowiem zwalczyć stres i negatywne emocje, odprężyć umysł i ciało i przywrócić nam pozytywną energię. Z kolei wydzielające się po intensywnym treningu endorfiny stanowią dla naszego organizmu rodzaj naturalnych antydepresantów, które świetnie poprawią nam nastrój i zapalą nas do regularnego uczestnictwa w treningu.
Pozytywny wpływ na nasz organizm
Zajęcia na stepie okazują się także zbawienne dla naszej kondycji i ciała. Wspierają pracę układu krążenia, wzmacniają i rozciągają mięśnie, pozwalają pracować nad ich dolnymi partami, pięknie rzeźbiąc nam w ten sposób przede wszystkim łydki, uda i pośladki. Błyskawicznie spalają także tkankę tłuszczową, pozwalają zrzucić zbędne kilogramy i zredukować skórkę pomarańczową. Co więcej, pomagają nam ćwiczyć równowagę i koordynację ruchową, a także umiejętność koncentracji. Tutejsze ćwiczenia sprzyjają zwiększeniu wytrzymałości organizmu i pozwalają cieszyć się wspaniałą formą niezależnie od pory roku. Finalizuje je część relaksująco-rozciągająca, kiedy to regulujemy oddech i wyciszamy umysł i ciało.
Przykładowe zajęcia (youtube.com Jane Fonda)
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!