Autor: Anna Firlej

Anna Firlej
Entuzjastka jogi :) Wcześniej wielbicielka pilatesu i stretchingu. Sport jest dla mnie sposobem na radzenie sobie z emocjami, zwłaszcza tymi, które uwierają. Pozwala zatrzymać się w obecnej chwili i nabrać dystansu do otaczającej rzeczywistości.

Joga kręgosłupa – profilaktyka w bólach kręgosłupa


Joga kręgosłupa to zestaw starannie wyselekcjonowanych ćwiczeń, przynoszących ulgę w bólach pleców, likwidujących kłucia i uczucie sztywności, regulujących wadliwą postawę oraz usuwających nieprzyjemnie napięcie. Poza doraźnym likwidowaniem dolegliwości mają one także działanie wzmacniające i uelastyczniające, dzięki czemu polecane są także w ramach profilaktyki.

Czytaj dalej Joga kręgosłupa – profilaktyka w bólach kręgosłupa

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Step fitness – świetny trening kondycyjny

Step to rodzaj aerobiku, opierający się na ćwiczeniach na specjalnej platformie. Przypomina ona rodzaj stopnia, na który uczestnicy zajęć wchodzą i z którego schodzą w ustalonych przez instruktora układach i choreografiach.

Czytaj dalej Step fitness – świetny trening kondycyjny

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Aerobik dla dzieci – sposób na zainteresowanie malucha

Ruch to podstawa w rozwoju każdego dziecka. Zajęcia w szkole często są jednak zbyt schematyczne i mało atrakcyjne, przez co dzieci wymigują się od nich, unikają jakiejkolwiek aktywności, proszą o rodziców o zwolnienia.

Czytaj dalej Aerobik dla dzieci – sposób na zainteresowanie malucha

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Czy dzieci powinny ćwiczyć jogę?

Joga dla dzieci to ćwiczenia, wspomagające pracę jednocześnie nad umysłem i ciałem. To doskonała zabawa, ale i sposób na nabywanie nowych umiejętności. Za pomocą prostych pozycji i ruchów dzieci uczą się technik relaksacyjnych oraz kontroli oddechu. Joga sprzyja też wyciszeniu emocji, kontrolowaniu nastroju, budowaniu samooceny oraz poznawaniu świadomości własnego ciała. Okazuje się więc nieoceniona w czasach wystawianych na szeroką skalę zwolnień z zajęć wychowania fizycznego, na które dzieci zwyczajnie nie lubią chodzić. Stanowi dla nich interesującą alternatywę, wspomagającą rozwój organizmu na wszystkich bodaj obszarach.

Czytaj dalej Czy dzieci powinny ćwiczyć jogę?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Aqua aerobic – niezawodny sposób na zredukowanie tkanki tłuszczowej

Aqua aerobic to idealny sport dla każdego – można go uprawiać niezależnie od wieku oraz kondycji fizycznej. Opiera się na systemie ćwiczeń, wykonywanych w wodzie, dzięki czemu odciąża układ kostno-stawowy i nadaje się zarówno dla osób młodych i w pełni sprawnych, jak i starszych, otyłych, a także po kontuzjach.

Czytaj dalej Aqua aerobic – niezawodny sposób na zredukowanie tkanki tłuszczowej

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Balet dla dorosłych

Na naukę tańca nigdy nie jest za późno. Tym bardziej, jeśli mowa o balecie, uchodzącym za jedną z najszlachetniejszych tanecznych sztuk. To w końcu niezawodny sposób na odkrycie możliwości swojego ciała, wypracowanie pięknej i smukłej sylwetki, poprawę kondycji, wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni, a także – naukę gracji i elegancji, jakie towarzyszyć nam będą później w codziennej postawie.

Czytaj dalej Balet dla dorosłych

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Power bike – co może nam dać jazda na rowerze?

Jazda na rowerze to jedna z najskuteczniejszych form aktywności fizycznej – poprawia naszą wytrzymałość oraz kondycję, redukuje ilość tkanki tłuszczowej, dzięki czemu pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także zwiększa wydolność układu krążenia i układu oddechowego. Co więcej, poprawia także jędrność i napięcie skóry oraz pięknie rzeźbi mięśnie ud, łydek czy pupy. Dlatego też kiedy pogoda za oknem nas nie rozpieszcza, warto odwiedzić klub fitness i zapisać się na zajęcia z power bike.

Czytaj dalej Power bike – co może nam dać jazda na rowerze?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

W zdrowym ciele zdrowy duch – bez względu na wiek

Świetna kondycja nie musi być domeną wyłącznie młodzieńczego wieku. Przeciwnie – im starszy organizm, tym więcej uwagi powinniśmy mu poświęcać, aby odwdzięczył nam się doskonałą formą każdego dnia.

Czytaj dalej W zdrowym ciele zdrowy duch – bez względu na wiek

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!