Metoda treningowa ukierunkowana na wzmocnienie mięśni brzucha oraz spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, modelowanie talii. Wstępem do zajęć jest rozgrzewka wykorzystująca układ choreograficzny. W części właściwej zajęć wykonywane są ćwiczenia mające ukształtować mięśnie brzucha. Metoda sprzyja również poprawie ogólnej sprawności fizycznej. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i będących na wyższym poziomie zaawansowania.
Skręty tułowia przy użyciu wyciągu bloczkowego to ciekawe ćwiczenie, które wzmocni mięśnie skośne i proste brzucha. Czytaj dalej Ćwiczenia na mięśnie skośne i proste brzucha: Nietypowe wykorzystanie maszyn – część 5
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!„Allahy” to nietypowe, choć coraz bardziej popularne ćwiczenie na mięśnie proste brzucha. Aby je wykonać potrzebujemy wyciągu bloczkowego, uchwytu – tak zwanego „warkocza” oraz maty pod kolana. Czytaj dalej Ćwiczenia na brzuch: Nietypowe wykorzystanie maszyn – część 3
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Płaski brzuch i jego odkryte mięśnie to marzenie wielu osób. Nie każdy jednak może się pochwalić twardym sześciopakiem, co niekiedy uwarunkowane jest genetycznie, ale głównie zależne jest od diety i odpowiedniego treningu. Czytaj dalej Cztery efektywne ćwiczenia, które poprawią Twoje mięśnie brzucha !
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Wąska talia to Twoje marzenie ? Jakie są najlepsze ćwiczenia na smukłą talię ? Poznaj pięć trików, które wysmuklą Twoją talię i to w bardzo krótkim czasie. Czytaj dalej 5 skutecznych trików na smukłą talię
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Przygotowana na kolejną porcję ćwiczeń wyszczuplających i modelujących? Podejmij się dzisiejszego wyzwania z Fit Kalendarzem Adwentowym i zrzuć zbędne kilogramy. Twoja sylwetka się wysmukli i wyrzeźbisz ciało.
Wykonaj każde ćwiczenie w 3 seriach po 60 sekund.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Chciałabyś mieć płaski brzuch? Kilka systematycznych ćwiczeń na brzuch sprawi, że osiągniesz swój cel. Pamiętaj jednak, że bez odpowiedniej diety ćwiczenia na brzuch nie będą wystarczające. Wyeliminuj przede wszystkim z diety węglowodany proste. Znajdują się one w produktach takich jak: białe pieczywo, makaron, fast foody, słodycze, ryż, chipsy.
Jeżeli jesteś szczupła, a posiadasz oponkę na brzuchu, przyczyną może być niewystarczające wysypianie się. Zbyt mało snu powoduje odkładanie się tłuszczu w dolnej części brzucha. Spowodowane jest to podwyższonym poziomem kortyzolu – hormonu stresu.
Jak często ćwiczyć ? Ćwiczenia na brzuch rozpocznij w pierwszym tygodniu 2x, w kolejnym zrób 3x, aż od 4 tygodnia będziesz mogła 4x.
Nie rób ćwiczeń na płaski brzuch codziennie! Twoje mięśnie potrzebują się zregenerować.
Aby mieć płaski brzuch nie wystarczą ćwiczenia, należy również zadbać o wzmocnienie mięśni brzucha. Jak to zrobić? Jest kilka dyscyplin sportowych, które wpływają na wzmocnienie tych partii mięśni m.in. joga, pilates, czy body balance.
Mięśnie, które odpowiadają za budowę brzucha to mięśnie skośne (zewnętrzny i wewnętrzny) mięsień piramidowy, poprzeczny i prosty brzucha oraz mięsień pleców czworoboczny lędźwiowy. Wszystkie te partie mięśni trzeba wyćwiczyć, aby mieć płaski brzuch.
Przedstawiamy Ci ćwiczenia na płaski brzuch w wykonaniu Małgosi Mączyńskiej oraz zestaw ćwiczeń jogi wzmacniających mięśnie brzucha.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Wiosna zagościła już na dobre, mamy coraz więcej okazji do spotkań z przyjaciółmi, podczas których z pewnością Panie (a może Panowie też?) poruszą niejeden temat.
Gdy spotykam się z przyjaciółkami, zawsze musimy przejść do odchudzania, a już w szczególności do marzeń o płaskim brzuchu. Z pewnością nie tylko nam spędza to sen z powiek, ale skoro wiosna już za oknem, to czas zadbać o nasze przysłowiowe „oponki”.
Czytaj dalej Płaski brzuch w dobrym stylu
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Płaski brzuch to marzenie wielu – nawet szczupłe osoby mogą mieć problem z nieestetyczną oponką, obwisłymi mięśniami brzucha. Także z wiekiem nasilają się tego typu problemy – jeśli nawet do tej pory nie mieliśmy z tym kłopotów, to nie musi oznaczać, że nie trzeba będzie zadbać o siebie pod tym względem w przyszłości. Najlepiej byłoby zacząć działać profilaktycznie, by nie dopuścić do tego, by pojawiły się fałdki i wałeczki. Co istotne, z problemem nieestetycznego brzucha zmagać się mogą zarówno panowie, jak i panie.
Czytaj dalej Najlepsze ćwiczenia na brzuch – jak ćwiczyć efektywnie
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Wiosna zagościła już na dobre, mamy coraz więcej okazji do spotkań z przyjaciółmi, podczas których z pewnością Panie (a może Panowie też?) poruszą niejeden temat.
Gdy spotykam się z przyjaciółkami, zawsze musimy przejść do odchudzania, a już w szczególności do marzeń o płaskim brzuchu. Z pewnością nie tylko nam spędza to sen z powiek, ale skoro wiosna już za oknem, to czas zadbać o nasze przysłowiowe „oponki”.
Czytaj dalej Płaski brzuch w dobrym stylu
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Przyjęło się, że podstawą pracy nad pięknie wyrzeźbionym brzuchem są tradycyjne brzuszki. Nic bardziej mylnego – aby nasze mięśnie w ogóle zaczęło być widać, najpierw musimy spalić zbędny naszemu organizmowi tłuszcz. Dlatego dobrze jest jednocześnie pracować z ciężarami, co pozytywnie wpłynie zresztą na wszystkie grupy mięśniowe, a także biegać lub pływać. Nieoceniony będzie także każdego rodzaju trening aerobowy, który wysmukla sylwetkę, rozciąga i wzmacnia mięśnie i pomaga zrzucić zbędne kilogramy.
Czytaj dalej Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
