Miesiąc: kwiecień 2015

Kick boxing – sport doskonały dla dzieci

O tym, że dziecko powinno uprawiać sport, dyskutować nie trzeba – jest to fakt nie do obalenia. Problem tkwi w innym miejscu – w wyborze odpowiedniej dyscypliny. Chcemy by była ona atrakcyjna dla dziecka, przyniosła mu jak najwięcej korzyści, ale zarazem była bezpieczna. Wiele osób odrzuca kick boxing, twierdząc, że są to treningi brutalne, niebezpieczne i uczące agresji. Czas obalić te stereotypy, bo kick boxing może okazać się wspaniałą formą sportu nawet dla kilkuletnich maluchów.

Czytaj dalej Kick boxing – sport doskonały dla dzieci

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Tabata – jakie efekty?

Jeżeli brak czasu jest główną przeszkodą w walce o szczupłą i jędrną sylwetkę oraz argumentem przemawiającym za zniechęceniem do czasochłonnych wizyt na siłowni, basenie bądź zwykłego joggingu lub jazdy na rowerze, idealnym rozwiązaniem naszych problemów z nadmiarowym tłuszczem może stać się trening tabata.

Czytaj dalej Tabata – jakie efekty?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Wzmocnij sylwetkę przed wakacjami!

Total Body Condition, czyli w skrócie TBC szturmem zdobyło drzwi wszystkich siłowni i zajęło w grafiku swoje miejsce na stałe. Jak dokładnie wyglądają zajęcia, z czego się składają i na co należy zwracać uwagę podczas ćwiczeń?

Czytaj dalej Wzmocnij sylwetkę przed wakacjami!

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Power joga – specyfika zajęć

Power joga to stosunkowo nowa dyscyplina i odmiana jogi – przeznaczona jest dla osób, pragnących łączyć wyciszenie, uelastycznienie ciała oraz możliwość wykonywania dynamicznych ćwiczeń aerobowych. Coraz więcej fitness klubów oferuje tego rodzaju zajęcia, co wynika nie tylko z ich rosnącej popularności, ale przede wszystkim innowacyjności i wielkiego zainteresowania nimi.

Czytaj dalej Power joga – specyfika zajęć

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Kettlebels – wojskowy trening dla każdego

Kettlebelles – nazwa dla wielu brzmiąca obco, a jednak osoby, które postanowiły zadbać o swoją formę z pewnością miały przyjemność już się z nią spotkać. Co więcej, ten gadżet, który ma pomagać w osiągnięciu wymarzonej formy, na pewno znany jest osobom interesującym się wojskowością. Dlaczego? Bo kettlebells to tradycyjne rosyjskie odważniki z uchwytem, które niegdyś stosowane były właśnie w wojsku. To stamtąd przywędrowały one do codziennych ćwiczeń, a nawet do rehabilitacji. Dzięki nim można kształtować sylwetkę w prosty i zarazem równomierny sposób. Mają wpływ na siłę oraz wytrzymałość organizmu.

Czytaj dalej Kettlebels – wojskowy trening dla każdego

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Sztanga w fitnessie

Odkąd, w latach 90. ubiegłego wieku przybył do nas, z Nowej Zelandii, wówczas innowacyjny pomysł połączenia ćwiczeń siłowych ze sztangą z fitnessem, zdobył on grono zwolenników. Nic w tym dziwnego. Fitness ze sztangami ma wiele zalet. Do głównej wypada zaliczyć wzrost wytrzymałości mięśniowej, jaką gwarantują regularne treningi. Ćwiczenia polegające na kompilacji przysiadów, wymachów rąk, wypadów, pompek ze sztangami, przy odpowiednim ułożeniu ciała mogą przynieść zadziwiające efekty w kwestii kształtowania naszej sylwetki. Sprawą najistotniejszą jest optymalny dobór ćwiczeń i narzędzi do ćwiczeń.

Czytaj dalej Sztanga w fitnessie

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia ze sztangą sposobem na wyrzeźbienie ciała

Pomimo tego, że sztangi stereotypowo kojarzą się głównie z mężczyznami podnoszącymi ciężary, zyskały one w ostatnim czasie ogromną popularność jako narzędzie wspomagające zestaw ćwiczeń fitness. Takie, swego czasu rewolucyjne, połączenie ćwiczeń typowo siłowych z kojarzącym się z lekkością fitnessem jest idealnym sposobem na spalenie kalorii, a co za tym idzie, pozbycie się niechcianego tłuszczyku z określonych partii naszego ciała. Wszystko zależy od optymalnego doboru ćwiczeń oraz wyboru odpowiednich dla siebie sztang do fitnessu.

Czytaj dalej Ćwiczenia ze sztangą sposobem na wyrzeźbienie ciała

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Stretching dynamiczny – minimalizuj ryzyko kontuzji

Intensywne bóle mięśni, pleców lub stawów, urazy ścięgien i mięśni tuż po treningu mogą skutecznie demobilizować do podejmowania dalszej aktywności fizycznej. Przyczyn dolegliwości może być wiele. Jednak do najczęstszych zalicza się złą rozgrzewkę albo, co wcale nie należy do rzadkości, a może być tragiczne w skutkach – zupełny brak ćwiczeń rozciągających.

Czytaj dalej Stretching dynamiczny – minimalizuj ryzyko kontuzji

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia na pośladki

I Ty możesz mieć pośladki jak Jennifer Lopez!

Kształtna pupa bez szpecącej skórki pomarańczowej w zaledwie miesiąc? Tak, jest to jak najbardziej możliwe i to bez drogich zabiegów medycyny estetycznej. Sekret tkwi w regularności ćwiczeń i odpowiedniej diecie. Oto kilka wskazówek, jak wymodelować kształt każdych pośladków, bo należy wiedzieć, że ta najseksowniejsza część kobiecego ciała wcale nie musi być szczupła. Najważniejsze, aby była jędrna.

Czytaj dalej Ćwiczenia na pośladki

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Tajemnice fitnessu: zrównoważone TBC

Pomysł, że czas zadbać o swoje ciało i utrzymać je w dobrej kondycji przychodzi w różnych momentach życia. Często motywacją jest też zbliżający się wakacyjny wyjazd lub po prostu potrzeba codziennej odskoczni. Wybór pada na zajęcia fitness. Co wybrać, żeby nie zrobić sobie krzywdy i do tego nie zrazić się już na samym początku?

Czytaj dalej Tajemnice fitnessu: zrównoważone TBC

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!