Pole dance nie bez powodu cieszy się w Polsce coraz większą popularnością – pozwala pracować nad wszystkimi partiami mięśni, pięknie rzeźbi i wyszczupla sylwetkę, a do tego daje satysfakcję, jakiej próżno szukać na standardowych zajęciach fitness. Jakie jeszcze przynosi nam on korzyści?
Czytaj dalej Pięć największych zalet pole dance
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Pięknie wyrzeźbione łydki, smukłe i mocne uda, a do tego cudownie uniesione, wolne od cellulitu i jędrne pośladki? To jest możliwe! Z pomocą przychodzi nam tutaj step fitness, opierający się na seriach ćwiczeń dedykowanych dolnym partiom naszego ciała. Za ich pomocą nie tylko spalimy kalorie, zredukujemy poziom tkanki tłuszczowej i pozbędziemy się niechcianych kilogramów, ale i pięknie wyrzeźbimy sylwetkę.
Czytaj dalej Step fitness. Piękne nogi dzięki intensywnym ćwiczeniom
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Powerbike jest nową, ale coraz popularniejszą formą aktywności fitness. Dyscyplina z typu indoor cycling łączy silny wysiłek i możliwość ćwiczenia w takt muzyki. Wyjątkowość tej dyscypliny polega na tym, iż ćwiczymy na rowerkach treningowych, w grupach. Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych instruktorów fitness, dzięki czemu są one ciekawe i z pewnością nie będą nużyć. Podczas 45-minutowej sesji uczestnicy „przebywają” konkretny dystans w nakładanym przez prowadzącego tempie. A wszystko to w takt energetycznej i motywującej do działania muzyki. Dyscyplina ta nie wymaga specjalnych umiejętności koordynacyjnych, kondycji – zajęcia są prowadzone w różnych grupach, od początkujących, aż po grupy zaawansowane. Zadaniem trenera jest nie tylko narzucenie samego tempa, ale również pozycji, w której uczestnicy pokonują kolejne kilometry.
Czytaj dalej Czym jest powerbike?
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Kiedy powiedziałam, że wybieram się na pole dance, większość znajomych reagowała tak samo: pytaniem o to, czy planuję karierę w klubie go-go. Po pół roku katorżniczych zajęć wszystkich tych, którym ten sport kojarzy się ze striptizem, serdecznie zapraszam na trening.
Czytaj dalej Pole dance. Wrażenia po pół roku ćwiczeń
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ćwiczenia w wodzie to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Nie obciąża ona naszego kręgosłupa, ma zbawienny wpływ na mięśnie i stawy, a do tego pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów, ujędrnić skórę i wysmuklić sylwetkę. Świetną opcją jest tutaj aqua aerobik, czyli zorganizowane zajęcia grupowe, przypominające nieco tradycyjny fitness, jednak odbywające się w wodzie, na basenie, w rytm motywującej do aktywności muzyki. Ich niewątpliwym atutem jest atrakcyjna forma zajęć – opierają się one nie tylko na zwykłych ćwiczeniach, znanych nam z innych rodzajów aerobiku, ale także na pozwalających spalać kalorie marszach, biegach i podskokach w wodzie, a także na ćwiczeniach z przyrządami, takimi jak wszelkiego rodzaju piłeczki czy piankowe ciężarki bądź węże.
Czytaj dalej Ćwiczenia w wodzie. Dobre nawet po kontuzjach
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!Ćwiczenia ABT, ponieważ nie są zbyt skomplikowane i nie wymagają ani specjalnych akcesoriów, ani nawet zbyt wiele miejsca, idealnie nadają się do praktykowania w domu. Oczywiście warto najpierw udać się na kilka zajęć zorganizowanych, oferowanych przez profesjonalne kluby fitness, aby jak najlepiej opanować technikę i pod okiem instruktora wyeliminować ewentualne błędy. Kiedy jednak oswoimy się już z podstawami, bez obaw możemy przestawić się na treningi w domu.
Czytaj dalej Ćwiczenia ABT w domu. Wystarczy kawałek podłogi
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!
