Hubert Owerczuk | FitPlanner.pl

Judo. Sztuka walki, której uczą też dzieci

Judo to nie tylko styl walki. To także prawdziwa szkoła życia, w czasie której nasze dzieci uczą się szacunku do drugiego człowieka, lojalności wobec mistrza oraz wytrwałości i dyscypliny. To także doskonała alternatywa dla klasycznych lekcji WF, dzięki której nie sposób się nudzić.

W zajęciach mogą brać udział dzieci w wieku już 4-5 lat. Ponieważ judo kładzie nacisk na wszechstronny rozwój malucha, wzmacnia się jego wytrzymałość, zwinność, gibkość, koncentracja oraz koordynacja ruchowa. Dzieci ćwiczą odpowiednią postawę, uczą się posłuszeństwa i zwiększają świadomość własnego ciała. Regularny udział w treningach pozwala im także zachować odpowiednią wagę, wzmacnia ich mięśnie, zwiększa zakres ruchowy stawów, a także chroni je przed chorobami kręgosłupa. Z kolei dzięki ćwiczeniom technik upadków, maluchy są później mniej narażone na upadki.

Po pierwsze: aspekt fizyczny

Ponieważ to najwcześniejsze lata są najważniejsze w życiu dziecka, ważne jest, aby zapewnić mu odpowiednią ilość ruchu. Proponowane przez szkoły zajęcia WF mogą okazać się w tym zakresie niewystarczające. Jako obowiązkowe, wydają się też dzieciom mniej atrakcyjne. Dlatego zapisanie malucha na dodatkowe zajęcia, takie jak judo, pozwala mu wyrobić w sobie zdrowe nawyki, oswaja go ze sportem oraz aktywnym stylem życia, co z kolei zaprocentuje także w przyszłości. Dokonująca się tutaj poprawa sprawności fizycznej idzie w parze ze skuteczną lekcją samoobrony i przygotowuje dziecko do radzenia sobie także w trudnych, życiowych sytuacjach.

Po drugie: aspekt psychiczny

Judo to jednak nie tylko sztuka walki, ale i pewna filozofia życia. Dlatego zapisując dzieci na zajęcia korzystamy podwójnie. Poznają one rówieśników, uczą się otwartości i śmiałości, nawiązują nowe kontakty, ćwiczą pracę w grupach oraz budzą w sobie ducha zdrowej rywalizacji. Co więcej, uczą się też systematyczności i samodyscypliny – tylko regularny udział w treningach może im bowiem przynieść jakiekolwiek efekty. Ponadto nabierają pokory, uczą się szacunku do innych oraz wytrwałości, tak potrzebnych także w dorosłym życiu.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Chcesz ćwiczyć taekwondo? Tak wygląda trening

Taekwondo stawia na połączenie siły mięśni i siły spokoju. To najpopularniejsza dziś chyba sztuka walki, ceniąca sobie harmonię i zdyscyplinowanie. Pozwala na kształtowanie charakteru, świetnie rzeźbi sylwetkę, a do tego wpływa na całe nasze zdrowie. Czego jednak spodziewać się po konkretnym treningu?

Decydując się na uprawianie taekwondo, pamiętać należy o kilku prostych, choć żelaznych zasadach. Podstawą jest tutaj utrzymywanie stałego napięcia mięśni, a także solidność i dokładność. Szybkość wykonywania ćwiczeń powinniśmy zwiększać stopniowo, w miarę postępów w wytrenowaniu.

Każdy trening taekwondo składa się z serii. Serii może być od 5 do 10, przy czym każda z nich może trwać od 1 do 10 minut. W tym czasie wykonujemy maksymalną liczbę powtórzeń, dobierając je jednak do naszych indywidualnych możliwości.

O czym pamiętać na treningu Taekwondo ?

Aby wzmocnić siłę i wytrzymałość naszych mięśni, pamiętajmy, aby je stale napinać. Największy nacisk kładźmy przy tym na uważne i płynne wykonywanie ćwiczeń – obowiązuje tutaj zasada, że najpierw technika, potem szybkość. Przed każdym treningiem taekwondo zafundujmy naszemu ciału solidną rozgrzewkę, a także rozciągajmy nasze mięśnie już po jego zakończeniu. Jednocześnie pamiętajmy, że ważna jest tutaj koncentracja oraz umiejętność zachowania spokoju.

Co dalej?

W zależności od tego, ile trwa nasz trening właściwy, różny będzie też czas rozgrzewki. Przyjęło się, że powinna zajmować ona od 5 do 8 procent całego treningu. Jej celem jest przygotowanie naszych mięśni, stawów i ścięgien do wzmożonego wysiłku. W ramach ćwiczeń sprawdzą się tutaj wszelkiego typu marsze w miejscu, skręty tułowia, wymachy ramion, pompki oraz scyzoryki.

Następnie od 5 do 8 procent treningu poświęcić należy na stretching, który sprawi, że nasze mięśnie staną się silniejsze, zaś stawy – bardziej wytrzymałe. Pozwoli także uniknąć kontuzji. Z kolei finalizować trening należy relaksem i medytacją – w ten sposób nasze ciało rozluźnia się, odporność wzmacnia, a nasz układ limfatyczny – udrażnia się. Do tego obniża się tętno spoczynkowe, ciśnienie oraz poziom cholesterolu.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Trening TRX. Przykładowe ćwiczenia

Masz do dyspozycji taśmy TRX, a niekoniecznie wiesz, co mógłbyś przy ich pomocy zrobić? Przedstawiamy zatem zestaw kilku prostych ćwiczeń, przy pomocy których zaczniesz stopniowo rzeźbić swoje ciało. W przeciwieństwie do ćwiczeń na siłowni, tutaj o urazy i kontuzje nie musisz się już tak martwić.

Zacznijmy od tego, że ćwiczenia należy dobierać do własnych predyspozycji – początkowo wykonujemy nie więcej niż kilkanaście ćwiczeń naraz, w zakresie od 10 do 20 powtórzeń, w maksymalnie 3-4 seriach. W przeciwnym razie możemy się przetrenować i szybko zniechęcić. Dopiero kiedy nabierzemy wprawy, zwiększajmy liczbę powtórzeń, dodawajmy bardziej wymagające ćwiczenia, zwiększajmy liczbę serii czy też zmniejszamy czas przerwy pomiędzy nimi. Co zatem ćwiczyć?

1. Przysiady na jednej nodze

Zaczepiamy taśmy o dowolny punkt powyżej głowy – ważne tylko, aby był on stabilny. To może być zwykły drążek do podciągania czy też górna krawędź drzwi z zamocowanym elementem do doczepiania pasów. Taśmy regulujemy na największą długość. Łapiemy uchwyty wyprostowanymi rękami, odchylając się lekko do tyłu. Liny muszą pozostać napięte, a ciężar ciała – spoczywać na naszych rękach. Następnie prostujemy się i wysuwamy do przodu lewą nogę, prawą uginając w kolanie i robiąc na niej przysiad. Po skończonej serii zmieniamy nogi.

2. Wiosłowanie

Pozycja jak w poprzednim ćwiczeniu. Pochylamy ciało, aby znalazło się pod kątem 40 stopni względem podłoża. Uginamy ręce w łokciach i podciągamy się tak długo, aż nasza klatka piersiowa znajdzie się pomiędzy uchwytami. Grunt, to trzymać łokcie blisko ciała, a głowę, nogi i tułów – w linii prostej.

3. Wyciskanie

Łapiemy uchwyty wyprostowanymi w łokciach rękami i odchylamy taśmy przed siebie. Opieramy się na pasach i uginamy ręce w łokciach aż do momentu, jak nasza klatka piersiowa znajdzie się pomiędzy uchwytami. Następnie prostujemy ręce i wracamy do pozycji wyjściowej. To ćwiczenie przypomina trochę pompki, robione na podłodze. Jego celem jest wzmocnienie Twojej klatki piersiowej, ale wykonując je, pamiętaj o napinaniu całego ciała.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Taekwondo. Sztuka walki od koreańskiego generała

Były lata 50. XX wieku. Koreański generał Choi Hong Hi opracował wówczas metodę sztuki walki, która szybko awansowała do jednej z najpopularniejszych na całym świecie. Z czego wynika jej fenomen? Jakie są zalety taekwondo i co daje nam jego opanowanie?

Sama nazwa wzięła swój początek od trzech elementów koreańskiej wymowy, zaczerpniętej z kolei od trzech znaków chińskich. Tae oznacza stopę, uderzenie stopą bądź też techniki wykonywane nogą. Kwon – pięść, uderzenie pięścią bądź techniki wykonywane pięścią. Do – sztukę, drogę bądź metodę, oznaczającą osiągnięcie danego stanu intuicji w naszym zachowaniu, możliwego dzięki doświadczeniu ciała i umysłu. Oficjalnie nazwa ta została przyjęta do użytku 11 kwietnia 1955 roku, podczas spotkania czołowych przedstawicieli koreańskich sztuk walki.

Z wojska do cywila

Chociaż taekwondo miało służyć początkowo do celów militarnych, szybko zostało zaadaptowane na potrzeby cywili. Z czasem urosło też do rangi koreańskiego sportu narodowego, a aktualnie jest jedną z pełnoprawnych dyscyplin olimpijskich.

Umiejętności adeptów tej sztuki walki potwierdzać mają przyznawane im pasy w poszczególnych kolorach. Otrzymują oni tutaj kolejno pas biały, żółty, zielony, niebieski, czerwony i na końcu czarny, czyli mistrzowski.

Jakie są zalety uprawiania taekwondo?

Popularność metody wynika z dominującego tutaj zdyscyplinowania umysłu, możliwego do osiągnięcia wyłącznie poprzez zdyscyplinowanie ciała. Dzięki temu taekwondo kształtuje charakter, pozwala utrzymać doskonałą kondycję, kształtuje sylwetkę i pozytywnie wpływa na cały organizm, na jego aspekcie fizycznym zaczynając, a na psychicznym kończąc.

Ponieważ taekwondo stanowi umiejętne połączenie treningu wysiłkowego i siłowego, pozwala ćwiczyć jednocześnie wszystkie partie mięśni – dzięki temu uzyskujemy zgrabną i umięśnioną sylwetkę, dodatkowo poprawiając swoją koncentrację, sprawność i koordynację ruchową.

Co więcej, sport ten zalecany jest także przy wadach kręgosłupa, takich jak np. skolioza. Dzięki szybkiemu spalaniu tkanki tłuszczowej idealnie nadaje się także dla osób odchudzających się.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Judo. Nie tylko sport, ale i filozofia życia

Judo jest japońską sztuką walki, która równie mocny nacisk, co na ciało, stawia także na umysł. Nie bez powodu zresztą określa się je mianem życiowej filozofii. Jak mawiał jego twórca, prof. dr Jigoro Kano, judo nie kończy się bowiem na macie.

Japonia słynie ze swojego twardego systemu wartości oraz wychowywania dzieci zarówno w sferze fizycznej, jak i duchowej i intelektualnej. Dlatego też wywodzące się z niej sztuki walki odznaczają się poszanowaniem dla drugiego człowieka i zdominowane są przez reguły, które powinny być praktykowane także po zakończeniu treningu. W Japonii sport to bowiem znacznie więcej, niż zwykła aktywność fizyczna – to także nauka własnego ciała, poszanowania dla drugiego człowieka, cierpliwości, dyscypliny i systematyczności.

Potrzeba walki wzięła się z bezsilności

Judo swoimi początkami sięga końca XIX wieku, kiedy to niejaki Jigoro Kano za namową przyjaciela zdecydował się zacząć trenować sztuki walki. Powód był prozaiczny – jako niezbyt silny ani rosły dwudziestolatek (ważył zaledwie 45 kg) stale padał ofiarą żartów kolegów. Aby mieć skuteczne podwaliny do obrony, zainteresował się wówczas ju-jitsu. Z czasem zaczął rozwijać jednak własne techniki walki, a sport pochłonął go do tego stopnia, że Kano stworzył własną szkołę, w której pełnił rolę mentora. Miał wówczas zaledwie 22 lata, a za chwilę miał stać się twórcą największej szkoły judo na całym świecie.

Technika to jedno, filozofia – drugie

Kano opracował jednak coś znacznie więcej, niż system padów, rzutów, dźwigni i podduszeń. Dla propagowanej przez siebie sztuki walki stworzył także odrębną filozofię, opierającą się na kilku prostych zasadach. Jej podstawą jest takie życie i takie trenowanie, które zapewniałyby efektywne współdziałanie ciała i umysłu. Ma jednocześnie zapewnić nam maksymalną skuteczność przy minimalnym wysiłku, być drogą do doskonalenia się oraz czynienia dobra. Rządzi się także prawem, że aby zwyciężyć, należy ustępować. Dopiero osiągnięcie takiej dojrzałości duchowej może zagwarantować nam pełną kontrolę również i nad ciałem.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Trening TRX, czyli ćwicz jak żołnierze USA

Nie samą siłownią człowiek żyje – jeżeli zatem marzy Ci się doskonale wyrzeźbiona sylwetka, a zwyczajnie znudziły Ci się już zajęcia na tradycyjnej siłowni, wybierz się na trening TRX. Będziesz wykonywać na nim ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, przy użyciu specjalnych, zwisających z sufitu taśm. Ale uprzedzamy – łatwo nie będzie.

Trening TRX nie należy do najłatwiejszych, ale i nie takie jest jego założenie – ma on dać nam przede wszystkim solidny wycisk, nie zaś licealną rozgrzewkę. Tłumaczą to już same okoliczności jego powstania – metoda ta została opracowana przed laty na potrzeby żołnierzy elitarnej jednostki specjalnej US Navy SEAL.

Miała ona zapewnić utrzymanie najwyższej formy fizycznej oddziałom, stacjonującym w warunkach bojowych, daleko od rodzimych siłowni i zaawansowanego sprzętu treningowego. Konieczne było zatem stworzenie takiego systemu ćwiczeń, który pozwoliłby im trenować siłę, wytrzymałość, równowagę i zwinność, a jednocześnie nie wymagałby organizowania jakiegokolwiek sprzętu. I udało się – tak powstał TRX.

Jak wyglądają zajęcia?

Dużą zaletą treningów TRX jest ich różnorodność – ćwiczenia możemy dostosowywać tu bowiem do własnych możliwości. Wystarczy szybka i łatwa zmiana kąta nachylenia ciała w stosunku do podłoża, aby dane zadanie natychmiast zyskało lub straciło na trudności. Co więcej, pracujemy tutaj nad rozmaitymi partiami mięśni, z ramionami, plecami, brzuchem, nogami i pośladkami na czele. Dzięki temu, że w treningu nie używa się dodatkowego obciążenia, nasze ciało może rozwijać się harmonijnie, zaś nasz kręgosłup oraz stawy nie są narażone na takie kontuzje, jak miałoby to miejsce na normalnej siłowni.

Zabierz swoje taśmy ze sobą

Kolejny plus treningów z TRX polega na tym, że możemy wykonywać je nie tylko na siłowniach oraz w klubach fitness. Możemy bowiem zaopatrzyć się we własny zestaw taśm, który zabierzemy ze sobą wszędzie – na urlop, wakacje czy też na wyjazd służbowy. Tutaj musimy liczyć się jednak ze sporym wydatkiem – profesjonalny zestaw, posiadający stosowne atesty, potrafi kosztować w granicach 800-1000 złotych.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Judo – olimpijski sport prosto z Japonii

Judo to olimpijski sport walki wywodzący się z Japonii. Walka judo opiera się na chwyceniu przeciwnika oraz przewróceniu go na plecy przy zastosowaniu technik rzutów i chwytów. Po przeniesienia walki na ziemię, czyli do tzw. parteru, zawodnicy mają do dyspozycji całą gamę różnorodnych trzymań, dźwigni oraz chwytów, a także duszeń, wykorzystywanych do pokonania przeciwnika. Pomimo tego, judo pozbawione jest niebezpiecznych elementów do których zaliczyć można kopnięcia, uderzenia, dźwigania na nogi czy kręgosłup.

W judo występują stopnie, podobnie jak w karate, uczniowskie oraz mistrzowskie. Zgodnie z tradycją mianem judoki określa się osobę posiadającą przynajmniej czwarty stopień uczniowski. Obecnie jednak, judoką nazywa się każdą osobę uprawiającą tą dyscyplinę sztuk walki. Prawo posługiwania się danym stopniem, adepci zdobywają po zdanym egzaminie. Jako pierwszy uzyskuje się biały pas, następnie kolejne aż do czarnego – mistrzowskiego. Przeprowadzane egzaminy mają na celu weryfikację, czy judoka opanował w odpowiednim stopniu techniki wymagane na dany stopień.

Adepci judo noszą specjalne strojne nazywane judogą. Na judogę składają się spodnie, twarda góra stroju oraz pas. Może ona mieć kolor biały lub niebieski, co pozwala rozróżnić zawodników. Pierwszy z judoków wyczytanych do walki przez sędziego ubrany jest na biało.

Sala do judo nazywana jest dojo, co po japońsku oznacza miejsce doskonalenia się. Obowiązuje w niej kodeks opierający się na zasadach, do których należą: wzajemny szacunek, godne zachowanie, honor, skromność, wzajemne wsparcie w drodze dążącej do osiągnięcia celu oraz szacunek dla nauczyciel.

Podczas treningów dużo czasu poświęca się na naukę elementów gimnastycznych, a u zawodników bardziej doświadczonych pojawiają się elementy akrobatyczne. Ważnym elementem, przed przystąpieniem do nauki właściwych technik walki wykorzystywanych w judo, jest nauka bezpiecznego i miękkiego upadania przydatna nie tylko w tym sporcie. W czasie treningów angażowanych jest wiele grup mięśniowych, co pozwala na maksymalny rozwój zdolności motorycznych, z tego powodu zalicza się do grupy sportów najbardziej ogólnorozwojowych.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

TRX – trening do zadań specjalnych

Trening TRX oznacza po prostu trening z masą własnego ciała. Do jego przeprowadzenia potrzebny jest specjalny zestaw pasów o regulowanej długości, które można swobodnie zawiesić w każdym miejscu, czy to w domu, czy na wolnym powietrzu. Dzięki temu TRX stanowi dobrą alternatywę dla ćwiczeń na siłowni. Pozwala na równomierną rozbudowę oraz wzmocnienie mięśni, dodatkowo nie powoduje obciążenie kręgosłupa i stawów. Trening TRX został opracowany na potrzeby armii amerykańskiej jako metoda pozwalająca wykonywać przynoszące efekty treningi, a jednocześnie nie wymagająca specjalistycznego sprzętu ani sali treningowej. Opracowany zestaw taśm jest lekki, poręczny i wytrzymały, dzięki czemu umożliwia trening właściwie w każdych warunkach i dodatkowo zajmuje naprawdę mało miejsca. Z czasem pasy stosowane przez amerykańskich żołnierzy stały się również popularne wśród cywili, a trening TRX chętnie wykonywany zarówno przez profesjonalnych sportowców jak i amatorów.

Aby wykonać trening TRX, jedyną rzeczą, której potrzebujemy są specjalne taśmy w kształcie litery Y, wykonane z lekkiego i trwałego polimeru. Taśmy można zawiesić w dowolnym miejscu tak, aby jeden koniec znajdował się zaczepiony o stabilny punkt, a dwa pozostałe końce wyposażone w uchwyty mogły służyć do trzymania w rękach lub zahaczenia stóp. Do treningu można wykorzystać samodzielnie wykonane przyrządy, np. stworzone z taśmy transportowych lub linek wspinaczkowych. Można też, co jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem, zapatrzeć się w specjalistyczne taśmy TRX, sprzedawane w zestawach zawierających dodatkowe wyposażenie, np. uchwyty do mocowania na drzwiach, pasy przedłużające, worek przeznaczony do transportu. .

Trening TRX polega na pokonywaniu siły grawitacji i własnego ciężaru ciała za pomocą siły mięśni. Dzięki temu możliwa staje się rozbudowa muskulatury, bez dodatkowego obciążania kręgosłupa oraz stawów. W czasie ćwiczeń pracuje jednocześnie wiele grup mięśni, dotyczy to również mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację sylwetki oraz utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Ta forma trening pozwala poprawić wytrzymałość, równowagę oraz poprawia siłę. Dodatkowym atutem jest ochrona układu ruchu przed kontuzjami i zbyt dużymi przeciążeniami. Trening TRX pozwala wymodelować sylwetkę oraz wyrzeźbić poszczególne grupy mięśni.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Droga do Hollywood

Klasztor Shaolin funkcjonuje w naszej kulturze przede wszystkim jako miejsce kojarzone ze sztukami walki. To właśnie stąd wywodzą się najwięksi mistrzowie poszczególnych dyscyplin. Wielu z nich odniosło sukces ogólnoświatowy, w czym pomogła im obecność w poszczególnych filmowych produkcjach. Można tutaj wymienić chociażby takie nazwiska, jak:

Jackie Chan
Jet Li
David Carradine
Bruce Lee

Przywołani aktorzy to jednocześnie wytrawni sportowcy, którzy zawdzięczają swoje umiejętności mnichom z Shaolin.

Trening czyni mistrza

Aktorzy kojarzeni z chińskimi sztukami walki rodem z Shaolin, od najmłodszych lat doskonalili swoje umiejętności. Jednym z popularniejszych artystów kojarzonych z kung-fu jest Jackie Chan. Aktor już od najmłodszych lat uczył się sztuk walki, z naciskiem na kung-fu. Również Jet Li postawił na regularne treningi, stając się mistrzem wushu, czyli chińskich sztuk walki. Należy podkreślić, że mężczyzna trenował w klasztorze, pod czujnym okiem mnichów, spędzając w nim parę tygodni. Jego pierwszą poważniejszą rolą filmową było wcielenie się w głównego bohatera w filmie „Klasztor Shaolin”. Dzięki posiadamy umiejętnościom, aktor często był obsadzany w produkcjach nawiązujących do kultury wushu. Niewiele osób wie, że Jet Li aż pięciokrotnie zdobył tytuł Wszechstronnego Narodowego Mistrza Chin. Jest on mistrzem między innymi w sztukach walki z użyciem broni białej, w tym w tao lu z mieczem czy z włócznią.

Jak widać, sztuki walki dość często pojawiają się w produkcjach filmowych rodem z Hollywood. Najczęściej są to dyscypliny wywodzące się z tradycyjnej kultury chińskiej, które są charakterystyczne dla mnichów z klasztoru Shaolin. Nic dziwnego, że to kultowe miejsce cieszy się ogromnym zainteresowaniem wśród sympatyków kung-fu czy też sztuk walki z użyciem broni białej. Popularni aktorzy kojarzeni z tą stylistyką filmową często podkreślają, że swoje umiejętności zawdzięczają mnichom z Shaolin. Wielu z nich do dziś stawia na regularny trening, którego podstawą są tradycyjne techniki walki.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Taekwondo – koreańska metoda na ćwiczenie ciała i ducha

Taekwondo to narodowy sport koreański, którego nazwa składa się z trzech elementów koreańskiej wymowy, czyli „tae”, co oznacza po prostu stopę lub uderzenie tą częścią ciała, „kwon” – pięść lub uderzenie pięścią oraz “do” – co oznacza sztukę lub metodę. Dwa pierwsze człony dotyczą funkcjonalnego i fizycznego aspektu tej sztuki walki, natomiast człon “do” nadaje tej sztuce walki głębsze, duchowe znaczenie. Taekwondo stanowi więc sztukę walki przy pomocy rąk i nóg, jest to także sztuką samoobrony wykorzystującą całe ciało.

Taekwondo stanowi obecnie jedną z najliczniej uprawianych sztuk walki. Technika ta daje możliwość zdyscyplinowania własnego umysłu poprzez dyscyplinę ciała. Jest to doskonała metoda na kształtowanie charakteru. Dodatkowo treningi w bardzo korzystny sposób wpływają na zdrowie, pomagają utrzymać dobrą kondycję fizyczną oraz kształtować zgrabną sylwetkę.

Podstawowym elementem walki w taekwondo są kopnięcia, a zdobywane umiejętności potwierdzane są dzięki stopniowemu zdobywaniu kolejnych pasów, oznaczających stopień opanowania tej techniki walki i samoobrony. Najwyższy stopień, mistrzowski, podobnie jak w innych dyscyplinach wywodzących się z krajów azjatyckich, oznaczany jest kolorem czarnym.

Podobnie jak inne sztuki walki, naprawdę warto rozpocząć treningi taekwondo. Jako sztuka walki, a także rodzaj sportu, taekwondo pozwala na zachowanie doskonałej sprawności fizycznej, ponieważ stanowi połączenie treningu siłowego i wysiłkowego. Ponieważ w taekwondo pracują wszystkie grupy mięśni, pozwala także na uzyskanie zgrabnej, ładnie umięśnionej sylwetki, a także zadbać o koordynację ruchową. Kolejną korzyścią z treningów jest pozytywny wpływ na zdrowie. Taekwondo jest polecane nawet osobom z wadami kręgosłupa, np. przy skoliozie. Taekwono pozwala nauczyć się wytrwałości, wpływa korzystnie na pamięć i koncentrację, uczy wytrwałości. Dodatkowo stanowi ciekawą alternatywę dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy – dzięki przyspieszonej przemianie materii, pozwala szybciej spalać tkankę tłuszczową.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!