Trening TRX oznacza po prostu trening z masą własnego ciała. Do jego przeprowadzenia potrzebny jest specjalny zestaw pasów o regulowanej długości, które można swobodnie zawiesić w każdym miejscu, czy to w domu, czy na wolnym powietrzu. Dzięki temu TRX stanowi dobrą alternatywę dla ćwiczeń na siłowni. Pozwala na równomierną rozbudowę oraz wzmocnienie mięśni, dodatkowo nie powoduje obciążenie kręgosłupa i stawów. Trening TRX został opracowany na potrzeby armii amerykańskiej jako metoda pozwalająca wykonywać przynoszące efekty treningi, a jednocześnie nie wymagająca specjalistycznego sprzętu ani sali treningowej. Opracowany zestaw taśm jest lekki, poręczny i wytrzymały, dzięki czemu umożliwia trening właściwie w każdych warunkach i dodatkowo zajmuje naprawdę mało miejsca. Z czasem pasy stosowane przez amerykańskich żołnierzy stały się również popularne wśród cywili, a trening TRX chętnie wykonywany zarówno przez profesjonalnych sportowców jak i amatorów.
Aby wykonać trening TRX, jedyną rzeczą, której potrzebujemy są specjalne taśmy w kształcie litery Y, wykonane z lekkiego i trwałego polimeru. Taśmy można zawiesić w dowolnym miejscu tak, aby jeden koniec znajdował się zaczepiony o stabilny punkt, a dwa pozostałe końce wyposażone w uchwyty mogły służyć do trzymania w rękach lub zahaczenia stóp. Do treningu można wykorzystać samodzielnie wykonane przyrządy, np. stworzone z taśmy transportowych lub linek wspinaczkowych. Można też, co jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem, zapatrzeć się w specjalistyczne taśmy TRX, sprzedawane w zestawach zawierających dodatkowe wyposażenie, np. uchwyty do mocowania na drzwiach, pasy przedłużające, worek przeznaczony do transportu. .
Trening TRX polega na pokonywaniu siły grawitacji i własnego ciężaru ciała za pomocą siły mięśni. Dzięki temu możliwa staje się rozbudowa muskulatury, bez dodatkowego obciążania kręgosłupa oraz stawów. W czasie ćwiczeń pracuje jednocześnie wiele grup mięśni, dotyczy to również mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację sylwetki oraz utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Ta forma trening pozwala poprawić wytrzymałość, równowagę oraz poprawia siłę. Dodatkowym atutem jest ochrona układu ruchu przed kontuzjami i zbyt dużymi przeciążeniami. Trening TRX pozwala wymodelować sylwetkę oraz wyrzeźbić poszczególne grupy mięśni.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!