maj, 2015 | FitPlanner.pl

Kendo we współczesnej odsłonie

Z czym kojarzy ci się Kendo? Czy przypadkiem nie ze sztuką walki, w której jest dużo miejsca na ostre ciosy i rozlew krwi? Jeśli tak, to najwyższy czas, być nieco zweryfikował swoje poglądy. Owszem, tradycyjne Kendo – które jest sztuką walki rodem z Japonii – wykorzystuje ostre, stalowe mieczem, jednak już jego współczesna odmiana jest całkowicie bezkrwawa i bezpieczna, dzięki czemu coraz więcej rodziców decyduje się posyłać na naukę Kendo swoje dzieci.

Dziś w szkołach Kendo nie zobaczysz stalowego miecza w ręku ucznia. Zamiast niego będzie do dyspozycji bambusowa atrapa, którą trudno zrobić krzywdę przeciwnikowi. Tym bardziej, że jego ciało i tak chronione będzie specjalną osłoną inspirowaną samurajską zbroją, a ponadto od wieków aktualne w Kendo są takie wartości jak szacunek dla przeciwnika, fair play oraz skromność, nawet (a może raczej zwłaszcza) w przypadku wygranej.

O ile w Polsce Kendo wśród dzieci dopiero zdobywa popularność – choć trzeba zaznaczyć, że zgłasza się ich coraz więcej, o tyle w Japonii jest to nie tylko popularna, ale i obowiązkowa dyscyplina sportu, której każde dziecko uczy się w szkole w ramach wychowania fizycznego. Warto zaznaczyć, że Kendo nie bez powodu polecane już osobom już w wieku dziecięcym. Jest to bowiem sztuka walki, która nie tylko pozwala posiąść nowe umiejętności, rozwijać sprawność fizyczną oraz uczyć zasad fair play. To również sposób na to, czego dzieci bardzo potrzebują, czyli na wykrzyczenie się. Młode osoby mają problem z emocjami i stresami, które gromadzą się w nich każdego dnia, co może prowadzić do nieuzasadnionej agresji i innych problemów wychowawczych. Z Kendo te problemy zostaną zniwelowane – dziecko z jednej strony będzie miało dużo ruchu, z drugiej zaś rozładuje emocje krzykiem. Kendo to sport pełen okrzyków. Nie bez znaczenie jest także fakt, że trenując Kendo, wpływa się korzystnie na rozwój ciała, kształtowanie sylwetki i kręgosłupa. Ale, oczywiście, jest to sport, w którym doskonale spełniają się także osoby dorosłe.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Sexy dance – zobacz, co może Ci dać

Uwielbiasz zabawę w klubach i chcesz zwrócić na siebie uwagę na parkiecie? Pragniesz przyciągać męskie spojrzenia i zasługujesz na tytuł królowej każdej imprezy? Popraw swoje umiejętności dzięki lekcjom sexy dance. To świetna okazja, aby nauczyć się nowych kroków i ruchów, a w przypadku mniej śmiałych pań – zdobyć się wreszcie na odrobinę odwagi. Czytaj dalej Sexy dance – zobacz, co może Ci dać

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Burleska – Cenna lekcja kobiecości

Fascynuje Cię taniec, ale nie wiesz, na jaki się zdecydować? Chciałabyś nauczyć się nowych ruchów, podbić tańcem serce swojego partnera, podnieść swoją samoocenę, wyćwiczyć sylwetkę i odreagować po ciężkim dniu? Proponujemy zapisać się na lekcje burleski. Ten taniec, jak mało który, będzie potrafił namieszać Ci w głowie. Czytaj dalej Burleska – Cenna lekcja kobiecości

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

O tenisie ziemnym

Tenis ziemny jest jedną z dyscyplin sportowych. Jego korzenie sięgają czasów średniowiecza, obecnie znana wersja tenisa zrodziła się w XIX wieku w Wielkiej Brytanii. Sport ten uprawia obecnie bardzo wielu ludzi niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Tenis jest jedną z dyscyplin olimpijskich, rozgrywane są także 4 bardzo prestiżowe turnieje w tej dyscyplinie. Spośród nich najstarszym i najbardziej prestiżowym jest turniej Wimbledon rozgrywany od 1887 w Londynie.

Podstawowe zasady gry w tenisa

W tenisa gra się na korcie. Jest to prostokątne pole o wymiarach 3,77 na 8,23 m. Na polu o takich wymiarach rozgrywa się gry pojedyncze, kort do gry w debla i miksta ma szerokość 10,97 m. W połowie długości kortu zawiesza się siatkę. Jest ona mocowana do słupków i odpowiednio naprężona.

Sprzęt do gry w tenisa

Niezbędnym sprzętem do gry są piłeczki i rakieta tenisowa. Rakieta do gry ma kształt owalny. Najczęściej zawodnicy używają rakiet o długości 73 cm. Obecnie rakiety produkuje się z metalu, wcześniej używane było drewno. Piłeczki do tenisa nie mogą ważyć więcej niż 59,4 g. Są wytwarzane z kauczuku, a następnie pokrywane filcem i sztucznym włóknem. Piłki mogą mieć kolor biały lub żółty.

Podstawowe zagrania w tenisie

Jednym z zagrań w tenisie jest Forehand. W zagraniu tym gracz uderza piłkę wewnętrzną stroną rakiety. Zewnętrzną stroną rakiety gracz uderza piłkę wykonując Backhand. Zagranie to może być wykonywane jedną lub dwiema rękami. W trakcie gry zawodnicy mogą wykonać także zagranie o nazwie wolej lub półwolej. Stosuje się także loby i smecze. Bez względu na rodzaj zagrania gracz stara się tak je wykonać, aby piłka uderzyła w kort po stronie rywala. Mecz tenisowy składa się z seta, który z kolei dzieli się na gemy. Do wygrania seta konieczne jest wygranie przynajmniej 6 gemów.

Zalety tenisa

W tenisa powinny grać zarówno dzieci, jak i osoby dorosłe. U dzieci dyscyplina ta wyrabia koordynację ruchową, w przypadku osób dorosłych wpływa nie tylko na zachowanie kondycji fizycznej, ale zapobiega wielu chorobom cywilizacyjnym.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Karate w nietypowej odsłonie

Karate to jedna z najpopularniejszych sztuk walki, która cieszy się sporą popularnością na całym świecie. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że karate dzieli się na wiele rodzajów. Jednym z ciekawszych wariantów jest kyokushin, który stanowi nie tylko sztukę walki, ale jest również sportem walki.

Początki kyokushin

Historia karate kyokushin jest ściśle związana z działalnością Choi Yeong-Eui. To właśnie ten Koreańczyk jest uznawany za założyciela wspomnianego stylu. Masutatsu Oyama, bo takie właśnie imię przybrał sportowiec, powołał do życia Międzynarodową Organizację Karate Kyokushin-kaikan. Przez wiele lat była ona najważniejszą organizacją sztuk walki, która cieszyła się popularnością wśród sympatyków karate. Obecnie na terenie wielu krajów działa wiele mniejszych organizacji, które skupiają wokół siebie uczniów stylu kyokushin.

Specyfika treningu kyokushin

Każdy trening kyokushin odbywa się w oparciu o pięć głównych aspektów:

kihon
ido geiko
kata
kumite
iken

Kihon obejmuje podstawy treningu, w tym prawidłowe wykonywanie uderzeń oraz kopnięć. Ten etap ściśle nawiązuje do techniki sztuki walki. Etap ido geiko odnosi się do nauki odpowiedniego poruszania się. Pod nazwą kata mieszczą się wszelkie układy dotyczące zarówno atakowania przeciwnika, jak i samoobrony. Kumite to element treningu dotyczący wolnej walki. Ostatnim z przywołanych etapów treningu jest iken. Odnosi się on między innymi do mentalnych technik walki. Źródła iken należy szukać w stylu wushu yiquan. Odpowiednie połączenie wszystkich powyższych technik jest kluczem do sukcesu dla każdego zawodnika karate kyokushin.

Prezentowany rodzaj karate z roku na rok zyskuje na popularności, również w naszym kraju. Wiele osób podkreśla, że jest to jeden z najbardziej urozmaiconych wariantów sztuki walki. Treningi składające się z wielu elementów nie są nużące dla uczniów, którzy chętnie poznają kolejne techniki tej specyficznej sztuki walki. Warto zaznaczyć, że kyokushin to technika pomocna nie tylko w kontekście ataku, ale także w samoobronie.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Tajski boks i jego prawdziwa twarz

Narodowym sportem Tajów jest muay tai, czyli boks tajski lub też syjamski. Ta znana od wieków sztuka walki kładzie nacisk na walkę w kliczu. Jest dość brutalny, ale niezwykle popularny sport w całej Tajlandii. Jadąc tam na wakacje koniecznie trzeba się udać na walkę muay thai.

Początki boksu tajskiego.

Chociaż oficjalnie uważa się, że Muay Thai to szuka walki wywodząca się z Tajlandii, brakuje źródeł, które potwierdziłyby tę teorię i zapewniły nas, że w rzeczywistości jest to sport powstały w Syjamie. W zasadzie każdy kraj z tamtego obszaru uważa, że jest wynalazcą tego właśnie sportu, jednak to Tajlandia jest krajem, gdzie rozwinął się najbardziej. Starożytny boks pochodzi z początków XIII wieku, tajskiej ery Sukhothai, kiedy to kształtowało się państwo zwane Syjamem.

Muay Thai to nie tylko sztuka walki.

Chociaż Tajki boks to tradycyjna sztuka walki, różnią się inaczej niż karate, czy kendo, gdzie reguły są ściśle określone, a uczestnicy zajęć nie mogą wynosić swojej wiedzy poza mury dojo. W przypadku muay thai nastąpiło wymieszanie z typowym boksem, a więc sport ten stał się rozrywką ludzi na terenie całego kraju. Walki odbywały się wszędzie, również teraz mają miejsce nielegalne walki bokserskie, gdzie reguły nie są przestrzegane, a zgony są czymś zupełnie naturalnym.

Profesjonaliści musza przestrzegać zasad

Osoby profesjonalnie trenujące muay thai muszą przestrzegać wyraźnych zasad. Od 1921 roku walki obywają się na wzniesionych platformach, które są otoczone linami. Sport ten jest dość brutalny i do lat 30 XX wieku można było stosować kopnięcia w krocze, dźwignie oraz rzuty czy też uderzenia głową. Jednak ze względu na dużą liczbę kontuzji oraz zgonów podczas walk, zasady zostały zmienione. Od tamtej pory używa się metalowych ochraniaczy na krocze oraz skórzanych rękawic bokserskich.

Muay Thai w Polsce

Boks tajski jest bardzo popularną sztuką walki na całym świecie, również w Polsce zyskał wielu zwolenników. W największych miastach w Polsce istnieją zrzeszenia trenerów muay thai i każdy może wziąć udział w takich zajęciach. Bardzo często organizowane są tez liczne pokazy tego sportu, aby zachęcić innych do jego uprawiania.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Samba – Narodowy taniec Brazylii

Co widzisz, kiedy słyszysz dźwięki samby? Niewątpliwie najsłynniejszy karnawał świata, odbywający się w zapierającym dech w piersiach Rio de Janeiro. Przepiękne tancerki, odziane w skąpe, ale za to niezwykle zjawiskowe stroje, tłumy gapiów i uśmiechy, które nie schodzą im z twarzy.

Czytaj dalej Samba – Narodowy taniec Brazylii

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Joga kundalini – Sposób na samodoskonalenie

Nie od dziś wiadomo, że sprawność fizyczna wpływa na wiele aspektów naszego ogólnego rozwoju, także pod kątem umysłowym. Osoby zainteresowane doskonaleniem duchowym oraz fizycznym często stawiają na jogę, dzięki której udaje im się osiągnąć upragnione efekty. Jedną z ciekawszych rodzajów jogi jest Joga Kundalini. Czytaj dalej Joga kundalini – Sposób na samodoskonalenie

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Sztuki walki prosto z klasztoru

Klasztor Shaolin to kultowe miejsce dla każdego, kto choć trochę interesuje się sztukami walki. Przyjmuje się, że właśnie tutaj narodziły się pierwsze sztuki walki, które do dziś cieszą się ogromną popularnością. Warto nieco bliżej przyjrzeć się ich specyfice.

Początki sztuk walki

Powstanie chińskich sztuk walki jest podzielone na trzy główne epoki:

okres związany z dynastią Tang
okres związany z dynastią Ming
okres obejmujący przedział od XVIII do XX wieku

Już w pierwszym okresie toczyły się w klasztorze walki mnichów, czego dowodem są liczne wzmianki w źródłach historycznych. Podczas panowania dynastii Ming mnisi z klasztoru często pełnili funkcję milicji, stojąc na straży bezpieczeństwa cesarstwa. W następnych okresach Shaolin coraz bardziej był kojarzony właśnie ze sztukami walki. Obecnie jest to już legendarne miejsce, które chciałby odwiedzić każdy amator chińskich sztuk walki.

Źródła historyczne o Shaolin

Wiedza na temat walk prowadzonych przez mnichów z Shaolin jest dostępna w wielu źródłach historycznych. Dowodem na potwierdzenie tej tezy jest chociażby dzieło „Nowa księga o skutecznej dyscyplinie”, które pochodzi z 1562 roku. Właśnie tutaj zostały opisane wybrane techniki walk mnichów, które zostały uznane przez autora jako wyjątkowo efektywne. W 1610 roku ukazała się kolejna książka będąca dokumentacją technik walki kijem rodem z Shaolin. W niektórych źródłach pojawiały się głosy krytyczne względem umiejętności mnichów, jednakże takie prace były mniejszością. Większość osób, które po raz pierwszy miały okazję przypatrzeć się walkom mnichów, nie kryło zachwycenia szczegółowo opracowaną techniką.

Obecnie sztuki walki rodem z klasztoru są bardzo popularne na całym świecie. Również Polacy interesują się najróżniejszymi dyscyplinami, w tym przede wszystkim kung-fu. Na terenie naszego kraju działa wiele szkół, które funkcjonują pod nazwą „Shaolin”. W tym miejscu można nauczyć się wybranej przez siebie sztuki walki, charakterystycznej dla wushu, czyli grupy chińskich sztuk walki.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Flamenco- ognisty taniec z dalekiej Andaluzji

Wdzięk, siła, energia i pasja – każdy, kto choć raz widział ludzi, tańczących ogniste flamenco, doskonale wie, o czym mowa. Taniec ten, wywodzący się z tętniącej życiem Hiszpanii, to pochwała wszystkiego, co najlepsze – witalności, emocji, seksu i żywiołowości. Nic dziwnego, że coraz większą popularnością cieszy się także i u nas. Czytaj dalej Flamenco- ognisty taniec z dalekiej Andaluzji

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!