Paula Wasylów | FitPlanner.pl - Part 4

Boks – Jak przygotować się do treningu ?

Boks, sport w Polsce popularny i długimi tradycjami, nie jest sportem łatwym. Osoba, której wydaje się, że jest przygotowana do walki, bo wcześniej intensywnie ćwiczyła na siłowni, bardzo szybko nabierze szacunku i pokory.

Wykwalifikowany trener nauczy adepta walk bokserskich sztuki walki, dlatego warto poszukać klubu z sekcją bokserska i rozpocząć systematyczne treningi. Czytaj dalej Boks – Jak przygotować się do treningu ?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia Fit Ball z piłką gimnastyczną

Ćwiczenia z piłką gimnastyczna, czyli fit ball, to element zajęć terapeutycznych i sportowych. Najpopularniejsze piłki, wykorzystywane do ćwiczeń, mają rozmiary od 56 do 75 cm średnicy. Są wykonane z gumy PCV, mają atrakcyjne kolory. Ćwiczenia z piłką gimnastyczną mają dobroczynny wpływ na zdrowie człowieka. Wzmacniają mięśnie, masują je, rozluźniają. Fit ball pomaga korygować wady postawy i uwalnia od dolegliwości kręgosłupa. Zapewnia właściwą postawę i ćwiczenie stawów. Fit Ball zalecany jest każdemu, bez ograniczeń wiekowych i sprawnościowych. Jak wyglądają ćwiczenia fit ballu ?Oto kilka przykładowych. Czytaj dalej Ćwiczenia Fit Ball z piłką gimnastyczną

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Zalety aquacycling

Nowoczesny trening, jakim jest aquacycling, to opracowany przez specjalistów zestaw ćwiczeń na urządzeniu, przypominającym rower – w basenie.

Intensywne ćwiczenia aquacycling, jakim poddawani są uczestnicy zajęć, pozwalają spalić tkankę tłuszczowa i poprawić kondycję organizmu, przy małym odczuciu zmęczenia, co możliwe jest w basenie. Woda powoduje, ze obciążenia są mniejsze, a wydolność ćwiczącego poprawia się w znaczący sposób. Czytaj dalej Zalety aquacycling

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Dietetyczny obiad – Kurczak z chili (140 kcal)

Masz ochotę na pikantne danie ? Dla miłośników chili dziś przepis na dietetyczny obiad – kurczak z papryczką chili. Smaczne i jedna porcja kurczaka z chili to tylko 140 kcal ! Idealne danie ? z okazji Dnia Pikantnych Potraw (16 stycznia). Jedz zdrowo i bądź Fit Czytaj dalej Dietetyczny obiad – Kurczak z chili (140 kcal)

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Dla kogo MMA ?

MMA, czyli mieszane sztuki walki, zdobywają na świecie, również w Polsce, coraz większą popularność. Dla lubiących ten rodzaj sportów, uczestniczenie w atrakcyjnych widowiskach i obserwacja walki zawodników, którzy stosują techniki różnych dyscyplin sportowych, jest zachętą, aby rozpocząć samemu treningi MMA. Czytaj dalej Dla kogo MMA ?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Aktywny senior w klubie fitness

Fitness jest dla każdego, niezależnie od wieku. A rosnąca popularność zajęć sportowych dla seniorów daje możliwość zadbania o zdrowie i kondycję fizyczną nawet w wieku 60+. Kluby fitness proponują szeroką ofertę zajęć dla seniora, od zajęć gimnastycznych w basenie, po ćwiczenia rozciągające całe ciało. Nie brakuje też zajęć tanecznych oraz siłowych. Wybierając się do klubu fitness, najczęściej spotkamy się z określeniem zajęć dla seniorów pt. “aktywny senior” – to pod nim powinniśmy szukać zajęć sportowych dla osób starszych. Ale jakie zajęcia sportowe są najlepsze dla seniorów ? Jakie są korzyści treningów ? I co najważniejsze gdzie aktywny senior może trenować ? Przecież nie każdy klub sportowy jest dla seniorów. Czytaj dalej Aktywny senior w klubie fitness

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Na rowerze stacjonarnym po lepszą kondycję

Trening na rowerze stacjonarnym, czyli spinning, umożliwia trenowanie niezależnie od pory roku. Jest to sport aerobowy, dzięki któremu następuje intensywna wymiana tlenowa w całym organizmie. W czasie 60-minutowego treningu można spalić tkankę tłuszczową nawet do 800 kcal, a wiec znacznie więcej, niż trenując biegi lub pływanie. Czytaj dalej Na rowerze stacjonarnym po lepszą kondycję

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

A może aquacycling ?

Połączenie gimnastyki w basenie z jazdą na rowerze – to trening aquacyclingowy. Należy do typu ćwiczeń cardio, wzmacniających układ krążeniowo-oddechowy, na specjalnie przystosowanym urządzeniu – rowerze. Rytmiczna i dynamiczna muzyka wyznacza tempo ćwiczeń. Czytaj dalej A może aquacycling ?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Formy tańca dla dzieci

Taniec jest formą aktywności ruchowej, która, poza rozładowaniem energii, dostarczy dziecku istotnych dla rozwoju jego osobowości, określonych bodźców. Nauka tańca, to zwrócenie uwagi na znaczenie muzyki, strój, urok układu choreograficznego. Kontakt z tymi wszystkimi elementami, uwrażliwi dziecko na sztukę, nauczy jej odbioru, wpłynie na rozwój wyobraźni. Czytaj dalej Formy tańca dla dzieci

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Sposoby na kaca – Pozycje jogi

Jakie są najlepsze sposoby na kaca ? Według Jamesa Dylana ze studia Akasha Yoga Montreal w Kanadzie, pozycje jogi to idealny sposób na kaca. Sylwester już jutro, czeka Cię zabawa do białego rana, a potem nieprzyjemne konsekwencje w postaci bólu głowy i złego samopoczucia. Jest na to rada, proste ćwiczenia jogi pomogą Ci pozbyć się kaca. Czytaj dalej Sposoby na kaca – Pozycje jogi

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!