Miesiąc: maj 2015

Trening funkcjonalny – szkolenie z zakresu zwiększania wydajności ćwiczeń

Mamy do czynienia z modą na różne rodzaje treningów, które w założeniu mają pozytywnie wpływać na kondycję fizyczną, zdrowotną, spalanie tkanki tłuszczowej, lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu. Na pewno jedną z lepszych, bardziej efektywnych propozycji, wśród różnych metod treningowych, jest trening funkcjonalny. To cała koncepcja ćwiczeń, bazująca na wiedzy o człowieku, wpływie ruchu na jego zdrowie i samopoczucie. By dobrze opracować serie ćwiczeń, znanych pod wspólną nazwą – trening funkcjonalny, należy dokładnie zapoznać się z tym, czym on faktycznie jest, czym jest inspirowany, z czego się wywodzi.

Dobrze przeprowadzony trening funkcjonalny

Ważne jest, by trener fitness, który zamierza w swoim klubie wprowadzić ćwiczenia tego typu, odbywał specjalne szkolenia i kursy. W przypadku metody, jaką jest trening funkcjonalny – szkolenie, przeprowadzane przez specjalistów, jest niezbędne. Wtedy będzie można przekazywać swoją wiedzę dalej, uzyskując optymalne efekty treningowe, w przypadku kursantów. Generalnie idea tego typu treningu jest taka, by pozwalał on na zachowanie sprawności ruchowej, poprawiał koordynację, sprawiał, że codzienne życie, zwykłe czynności nie będą sprawiać problemów. Stąd rodzaj proponowanych ćwiczeń – są one jakby z życia wzięte.

Osoba, która je wykonuje wie, że ten typ ćwiczenia pozwoli jej na sprawniejsze wykonywanie danej powszechnej czynności, na poprawę wydolności organizmu. Jednak trzeba pamiętać, że chodzi o to, by sekcje tych ćwiczeń były wykonywane w odpowiednim tempie. Tak więc należy liczyć się z tym, że choćby ćwiczenie inspirowane podnoszeniem dziecka – czyli unoszenie piłki lekarskiej – będzie wykonywane taką ilość razy, że odczujemy to w swoich mięśniach.

Co ważne, niektóre z tych ćwiczeń są możliwe do wykonywania w domu, niekoniecznie trzeba uczestniczyć regularnie w zajęciach zorganizowanych w klubie fitness. Oczywiście jest istotne, by poznać zasady treningu funkcjonalnego, ucząc się od najlepszych – dlatego warto swoją przygodę z tym typem treningów rozpocząć właśnie pod okiem profesjonalisty.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Tańce latynoamerykańskie – bachata

Salsa, rumba – to chyba najpopularniejsze tańce latynoamerykańskie, które znamy z rozlicznych programów tanecznych. Kroki jakie wykonują tancerze są dość skomplikowane, jednak najtrudniejsze jest wyłapanie tego przesłania, nauczenie się ruchów bioder. Trzeba poświęcić wiele lat, żeby dobrze opanować te style taneczne. Wśród nich, dość pojawiła się dość bachata. Oczywiście dotyczy to tylko Polski, bo sama bachata jest znana od wielu lat. Czytaj dalej Tańce latynoamerykańskie – bachata

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Twerking – na czym to polega?

Twerk to rodzaj tańca, który stał się bardzo popularny za sprawą największych idolek amerykańskich nastolatek – Miley Cyrus, Nicki Minaj, czy Rihanny. Wszystkie trzy piosenkarki w swoich teledyskach oraz na koncertach zaprezentowały swoim fanom ten właśnie taniec, który niektórych bulwersuje nawet teraz, prawie 2 lata po najgłośniejszym występie Panny Cyrus. Czytaj dalej Twerking – na czym to polega?

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Sztuka walki z historią w tle

Niektóre sztuki walki mogą pochwalić się wyjątkowo ciekawą historią, czego znamiennym przykładem jest sambo. Ta specyficzna, rosyjska dyscyplina sportowa jest traktowana jako swoiste połączenie judo z rosyjskimi zapasami. Warto nieco bliżej przyjrzeć się jej początkom oraz drodze do uzyskania tytułu oficjalnego sportu walki ZSRR.

Historia sambo

Początki sambo sięgają już lat dwudziestych XX wieku. Właśnie w tym okresie trwały prace nad stworzeniem specjalnego stylu walki wręcz, który miał być wykorzystywany przez Armię Czerwoną. Szczegółowym opracowaniem tej dyscypliny zajął się Wasilij Oszczepkow, który zarazem był ekspertem od judo. Współpracował on z Władimirem Spiridonowem, którego główną specjalnością były zapasy oraz jujutsu. Powołana grupa ekspertów próbowała stworzyć idealne połączenie technik rosyjskich sztuk walki z technikami typowo dalekowschodnimi, dodatkowo z domieszką technik zachodnioeuropejskich. Prace zostały zwieńczone w 1927 roku pod postacią książki Spiridonowa zatytułowanej „Samoobrona bez użycia broni”. Ten swoisty instruktaż był traktowany jako podręcznik – głównie dla pracowników Milicji oraz Armii Czerwonej.

16 listopada 1938 roku sambo zyskało status oficjalnego sportu walki ZSRR. Niestety, główny twórca tej dyscypliny nie dożył tego wydarzenia. Oficjalne uznanie sambo jako sportu miało miejsce nieco później – w 1966 roku. Wówczas FILA, czyli Międzynarodowa Federacja Zapaśnicza, zdecydowała się objąć nad nim patronat.

Na pierwsze oficjalne turnieje sambo nie trzeba było długo czekać. Wśród ważniejszych wydarzeń sportowych związanych z tą sztuką walki, warto wymienić:

  • międzynarodowy turniej sambo w Rydze (1967 rok)
  • mistrzostwa Europy (1972 rok)
  • mistrzostwa świata (1973 rok)

Obecnie sambo cieszy się coraz większym zainteresowaniem wśród osób, które chcą nauczyć się efektywnej sztuki walki. Warto zaznaczyć, że również w Polsce powstają profesjonalne szkoły sztuk walki, z pomocą których można w szybkim czasie zapoznać się ze specyficzną techniką sambo.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Nauka tańca przed ślubem

Każda Para Młoda pragnie, by jej wesele było dopracowane w każdym detalu. Ale nierzadko, gdy załatwi się już salę, orkiestrę, suknię, garnitur i listę gości, na wierzch wypływa poważny problem – pierwszy taniec! Przecież musi być on wyjątkowy – nie tylko pod kątem wybranej piosenki. Na szczęście można skorzystać z nauki tańca, która organizowana jest właśnie z myślą o nowożeńcach, którzy chcą nie tylko dobrze wypaść, ale też swobodnie czuć się i podczas pierwszego tańca, i podczas całego wesela. Czytaj dalej Nauka tańca przed ślubem

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Bachata prosto z Dominikany

Dominikana to jeden z najgorętszych krajów świata, gdzie powstał równie gorący styl tańca zwany bachatą. Piosenki do bachaty są bardzo romantyczne i uczuciowe, nie brakuje tam tematu rozstań i złamanego serca oraz nieszczęśliwej miłości. W zasadzie jest to styl tańca wywodzący się z terenów wiejskich, gdzie służący podczas wieczornych spotkań śpiewali piosenki i tańczyli. W związku z tym bachatę można nazwać tańcem ludu prostego. Czytaj dalej Bachata prosto z Dominikany

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Przepis na młodość

Wiele osób szczerze przyznaje, że chciałoby zatrzymać swoją młodość, jednocześnie likwidując pierwsze oznaki upływającego czasu. Nie da się ukryć, że to właśnie twarz najszybciej zdradza nasz naturalny wiek. Jeśli chcemy odzyskać młody wygląd, koniecznie powinniśmy zainteresować się jogą twarzy, która nie bez powodu cieszy się coraz większym powodzeniem – również wśród Polaków. Czytaj dalej Przepis na młodość

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Taniec towarzyski jako forma aktywności wspomagająca rozwój fizyczny

Taniec towarzyski to rodzaj sportu, który jest nie tylko wyjątkowo przyjemny, ale jednocześnie bardzo zdrowy. Jego uprawianie dostarcza nam szeregu korzyści, które z całą pewnością warto poznać bliżej – być może pomoże to zdecydować się na podjęcie tej właśnie formy aktywności.

Czytaj dalej Taniec towarzyski jako forma aktywności wspomagająca rozwój fizyczny

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia na siłowni – nie warto ich unikać

Siłownia to miejsce, którego wiele osób się obawia i w związku z tym go unika. Okazuje się jednak, że trening na siłowni przynieść może nam wiele korzyści.

Dlaczego się jej boimy?

Siłownia większości z nas kojarzy się z morderczym wysiłkiem i potem, który oblewa czoło. Do tego dochodzą wielkie obciążenia, które prowadzą do nadmiernie rozwiniętych mięśni. Czy tak jest naprawdę? Obecnie trenerzy pracujący na siłowniach coraz częściej obalają te miły i podkreślają, że na siłowni swoje miejsce znajdzie każdy, kto chce zadbać o kondycję fizyczną i wygląd ciała. Ćwiczyć mogą tutaj młodzi ludzie, osoby z nadmiernymi kilogramami oraz te, które lata młodości mają już dawno za sobą. Urządzenia, które znaleźć można na wyposażeniu siłowni, są bezpieczne, a korzystanie z nich przynieść może zaskakujące efekty. Czytaj dalej Ćwiczenia na siłowni – nie warto ich unikać

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!