Tag: aqua areobik

Aerobik nie musi być nudny! Jeśli nie przepadasz za tradycyjnymi ćwiczeniami, realizowanymi na sali, spróbuj aerobiku w… basenie. Możesz zdecydować się na ćwiczenia zorganizowane, prowadzone pod okiem instruktora, bądź przy pomocy dostępnych na basenie akcesoriów wykonać je sama. Jak przeprowadzić wówczas taki trening?

Otóż przed wejściem do basenu zapewnij ciału małą rozgrzewkę – potruchtaj, wykonaj też kilka skłonów. A następnie zanurz się na głębokość, na której woda sięga Ci będzie do klatki piersiowej. Zacznij spokojnie – od marszy, biegów i podskoków. Opór wody szybko sprawi, że trening przestanie być taki prosty i lekki, jak mogłoby się początkowo wydawać.

Czytaj dalej Aerobik w wodzie? Zorganizuj go sobie sama!

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Ćwiczenia w wodzie to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Nie obciąża ona naszego kręgosłupa, ma zbawienny wpływ na mięśnie i stawy, a do tego pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów, ujędrnić skórę i wysmuklić sylwetkę. Świetną opcją jest tutaj aqua aerobik, czyli zorganizowane zajęcia grupowe, przypominające nieco tradycyjny fitness, jednak odbywające się w wodzie, na basenie, w rytm motywującej do aktywności muzyki. Ich niewątpliwym atutem jest atrakcyjna forma zajęć – opierają się one nie tylko na zwykłych ćwiczeniach, znanych nam z innych rodzajów aerobiku, ale także na pozwalających spalać kalorie marszach, biegach i podskokach w wodzie, a także na ćwiczeniach z przyrządami, takimi jak wszelkiego rodzaju piłeczki czy piankowe ciężarki bądź węże.

Czytaj dalej Ćwiczenia w wodzie. Dobre nawet po kontuzjach

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Efektywny trening i jednocześnie świetna zabawa. Tak w skrócie można by zareklamować aqua fitness. Jak sama nazwa wskazuje, zajęcia odbywają się tutaj w wodzie, co stanowi ciekawą alternatywę dla klasycznych form aerobiku, praktykowanych na salach siłowni. Ma to też jeden niepodważalny atut – taki rodzaj ćwiczeń odciąża układ kostno-stawowy, dzięki czemu idealnie nadaje się zarówno dla osób młodych i zupełnie sprawnych, jak i starszych, otyłych, a także po urazach i kontuzjach, które szczególnie uważnie i ostrożnie powinny wracać do formy.

Czytaj dalej Aqua fitness. Świetny nawet, gdy nie umiesz pływać

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!