Czym jest tajemniczy skrót TBC ? Niejednokrotnie spotkasz się z tą nazwą w klubach fitness.
TBC to dokładnie skrót pochodzący z j.angielskiego total body conditionig, oznaczający zestaw ćwiczeń aerobowych z wzmacniającymi w rytm szybkiej muzyki. Celem treningu TBC jest wyrzeźbieniu całego ciała, pozwalajac też na poprawę koordynacji ruchowej i kondycji organizmu. Pracują tu jednocześnie górne partie ciała jak i dolne. Ogólnie mówiąc, TBC to modelowanie ciała.
Trening TBC zawsze rozpoczyna się rozgrzewką trwającą ok. 10 minut. W kolejnej części rozpoczynają się ćwiczenia wzmacniające na ręce, nogi, pośladki i brzuch. Stosuje się tu różne narzędzia do ćwiczeń jak hantle, gumę z rączką (tubingi), obciążenia na nogi, step oraz piłkę gimnastyczną.
Przykładowe ćwiczenia TBC
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!