Trening Fat Burning to ćwiczenia cardio, spalające tkankę tłuszczową w rytm muzyki. Jeśli lubisz tańczyć, to świetny pomysł by zrzucić zbędne kilogramy i to w przyjemny dla Ciebie sposób. Dynamiczne ruchy tańca w połączeniu z ćwiczeniami rozciągającymi modelują głównie dolne partie ciała – brzuch, biodra, uda i pośladki.
Jakie są zalety treningu Fat Burning ?
- wzmocnienie układu oddechowego
- poprawa koordynacji ruchowej
- redukcja tkanki tłuszczowej
- modeluje sylwetkę
- nie obciąża mięśni i stawów
- jest mniej intensywny niż aerobik
Jak wyglądają zajęcia Fat Burning ?
Kluby fitness prowadzą zajęcia Fat Burning z mniej lub bardziej rozbudowaną choreografią. Wyróżniamy dwa typy zajęć Fat Burning Low oraz Fat Burning High.
- Fat Burning Low – ta wersja zajęć jest przeznaczona dla początkujących oraz dla osób z nadwagą. Podczas zajęć wykonuje się spokojne ruchy, marsze. Wykluczone są tu biegi oraz skoki, które występują w Fat Burning High.
- Fat Burning High – ta forma zajęć jest dla osób z lepszą kondycją. Spotkamy tu dużo ćwiczeń zawierających intensywne podskoki i znacznie bardziej dynamiczną choreografię. Im bardziej chcesz schudnąć tym więcej musisz się ruszać.
Zajęcia Fat Burning High
Przykładowe ćwiczenia Fat Burning na spalanie tkanki tłuszczowej
Kiedy najlepiej trenować Fat Burning ?
Najlepsze efekty treningu Fat Burning uzyskasz rano przed śniadaniem lub wieczorem przed kolacją. Przyspieszysz w ten sposób przemianę materii.
Strój do ćwiczeń – Jak się ubrać na trening Fat Burning ?
Twoje obuwie powinno być luźne z air systemem. Sportowy strój powinien odprowadzać wilgoć ze spoconej skóry, aby pozwolić jej swobodnie oddychać.
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!