Rozgrzewka przed treningiem cardio

Rozgrzewka przed treningiem cardio

Rozgrzewka z Fit Kalendarzem Adwentowym ! Zanim jutrzejszego dnia rozpoczniemy trening cardio, dziś skupimy się na rozgrzaniu i wzmocnieniu mięśni. Przećwicz dzisiejszy rozgrzewający zestaw treningowy, który przygotuje Cię do późniejszych ćwiczeń cardio.

Rozgrzewka przed treningiem

Powtórz wszystkie ćwiczenia rozciągające (stretching) z pierwszego tygodnia Fit Kalendarza Adwentowego i rozgrzej swoje mięśnie przed właściwym treningiem 😉

Wybierz swoje miasto i znajdź zajęcia z kategorii fitness

STRETCHING – ćwiczenia rozciągające na szyję, plecy i nogi

  • Rozciągaj partie ciała przez 30 sekund.
Stretching ćwiczenia rozciągające na odchudzanie
Stretching ćwiczenia rozciągające na odchudzanie

 

CORE STRETCHING – ćwiczenia rozciągające

  • Rozciągaj partie ciała przez 60 sekund i zrób po 3 serie ćwiczeń.
Core Stretching - ćwiczenia rozciągające na odchudzanie
Core Stretching – ćwiczenia rozciągające na odchudzanie

 

STRETCHING STATYCZNY – ćwiczenia rozciągające

  • Rozciągaj partie ciała przez 30 sekund.

 

Stretching Statyczny - ćwiczenia rozciągające na odchudzanie
Stretching Statyczny – ćwiczenia rozciągające na odchudzanie

STRETCHING – ćwiczenia rozciągające na wyszczuplenie sylwetki

  • Rozciągaj partie ciała przez 30 sekund.
Ćwiczenia rozciągające na odchudzanie
Ćwiczenia rozciągające na odchudzanie

STRETCHING – ćwiczenia rozciągające na górne części ciała

  • Rozciągaj partie ciała przez 30 sekund.
Stretching - ćwiczenia rozciągające na szyję, ramiona i plecy
Stretching – ćwiczenia rozciągające na szyję, ramiona i plecy

 

STRETCHING – ćwiczenia rozciągające na dolne części ciała

  • Rozciągaj partie ciała przez 60 sekund i zrób po 3 serie ćwiczeń.

Stretching - ćwiczenia rozciągające na brzuch, uda, nogi i pośladki
Stretching – ćwiczenia rozciągające na brzuch, uda, nogi i pośladki
Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Autor

Paula Wasylów

Paula Wasylów

Pasjonatka wszelkich form aktywności z duszą podróżnika i naukowca, odpoczywa w ruchu: ćwiczy, biega. Bada możliwe formy aktywności ruchowej, by potem sprawdzić swój stan umysłu i ciała.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *