fitnessmdk

MDK zaprasza na zajęcia trzy razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, środa o 17.15. Oto rozkład ćwiczeń na aerobiku: Taneczna rozgrzewka (zumba) 30 minut, dwie serie po 6 ćwiczeń angażujące mięśnie ud i pośladków po 30 powtórzeń , dwie serie po 6 ćwiczeń z obciążeniem angażujące mięśnie ramion i klatkę piersiową , dwie serie po 6 ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha (30 powtórzeń każde), dwie serie po 6 ćwiczeń wzmacniających plecy i mięśnie otaczające kręgosłup (tylko na aerobiku). Na zakończenie stretching (rozciąganie). Całość trwa 1.15 min. Zajęcia cieszą się powodzeniem przez cały kalendarzowy rok od 11 lat. Uczestnikami są zarówno kobiety jak i mężczyźni w różnym wieku. Zajęcia są odpowiednie dla każdego, początkujący mogą wykonywać ćwiczenia wolniej w mniejszej ilości powtórzeń zaś zaawansowani wykonują pełne ruchy dynamicznie w maxymalnej ilości powtórzeń. Mogileński Dom Kultury zaprasza wszystkich chętnych do uprawiania sportu za symboliczną opłatą 15 zł na miesiąc. Cena za jedną lekcję to niespełna 2 zł!!!! Już bardziej nie możemy cię zachęcić abyś skorzystał z oferty :) Ostatnie badania nad spalaniem tkanki tłuszczowej dowodzą, że najszybciej odbywa się to podczas ćwiczeń z obciążeniem czyli siłowych, wiadomo jednak, że przed dźwiganiem ciężarów trzeba się dobrze rozgrzać!!! Tego wszystkiego dostarczy nam własnie aerobik!!!