Tomasz Giza - Trener Personalny

Tomasz Giza

trener personalny

(0 opinii)
Szubin
  • Marzenia się spełniają, ale nigdy tym którzy tylko marzą.
Więc rusz się stąd gdzie jesteś i idź tam gdzie chciałbyś być!

Równe 10 dni to startu w zawodach Diamond Cup gdzie zamierzam wyjść na 80%, docelową formę szykuję tydzień później na Mistrzostwa Polski Juniorów, oraz jeszcze jeden start, ale o tym już niebawem :D

#diamondcup #bodybuilder #bodybuilding #instaboy #instafit #junior #athlete #aesthetic #followme #instagold #nopainnogain #nevergiveup #eatclean #gymshark #shreded #polishboy #ifbb #10day #model #bydgoszcz #poland
  • Check form z rana, trochę płasko zaczyna się robić, ale w tym okresie inaczej być nie może 😎😎 aktualna waga 88.5kg i równe 2 tygodnie do startu 💪💪 Jak oceniacie ? 🤔🤔 #diamondcup #ifbb #junior #bodybuilder #instagold  #instafit #muscle #shredded #nopainnogain #nevergiveup #aesthetic #athlete #eatclean #healthydiet #cardiotime #polishboy #bydgoszcz #poland
  • Uwaga, uwaga!! Już jutro zapraszam na darmowe konsultacje w zakresie treningu, oraz suplementacji do sklepu Perfect Body Center który znajduje się na 3 piętrze w centrum handlowym zielone arkady, chętnie służę pomocą 💪💪
W jakich godzinach można zasięgnąć darmowych porad ? Od godziny 10 do 20 serdecznie zapraszam :) Ale to nie wszystko!! W poniedziałek również można zasięgnąć darmowych porad, ale już w centrum sportów Power Zone w Fordonie! Gdzie będzie można mnie spotkać w godzinach 14-22 ! 💪💪 3 weeks out 💪💪
Sobotni trening bicepsów i tricepsów zaliczony 😉 Forma z dnia na dzień coraz lepsza co mnie bardzo cieszy 😎

#bodybuilding #bodybuilder #junior #arms #instafit #instagood #perfect #body #muscle #shreded #nevergive #muscle #instaboy #personaltrainer #mypassion #motivation #hardwork #followme #mcfit #weekend #eatclean #healthylife #polishboy #bydgoszcz #poland
  • Master cheef 😂😂 dziś był mój ostatni cheat meal przed zawodami, a w nim wleciało 180g steka z polędwicy wołowej z rukolą, całość nasmarowana olejem kokosowym i 2 zmielone ząbki czosnku do tego 1 batat średniej wielkości, oraz sałatka z oliwą z oliwek 😋😋 Ps. Dawno nie pamiętam żebym zrobił taki trening nóg jak po tym cheacie 💪💪
  • 4 weeks out 💪💪
Dziś dzień bez treningu siłowego, a mimo to plan wykonany w 70% 😁
Rano była już godzina cardio, następnie rozciąganie i rolowanie, nawet przyszła chwila na przypinke, oraz 45min sauny😏 
Przez cały okres przygotowań za bardzo pomijałem odnowę biologiczną, dopiero teraz zdałem sobie sprawę jak bardzo to pomaga po ciężkim tygodniu 😉

A Wy jak spędzacie niedzielę? 🤔

#weekend #gymfreak #bodybuilder #instaboy #instagold #bodybuilding #ifbb #diamondcup #junior #instafit #cardio #shreded #competition #onlinecoach #personaltreiner #eatclean #healthydiet #bydgoszcz #poland
  • Pizza na redukcji... ?! To było by zbyt piękne 😂😂 tym razem omlet z tuńczykiem i warzywami 😋😋 bo dieta wcale nie musi być monotonna 🙄

Przepis: 
2 całe jajka + 4białka jaj
130g tuńczyka 
Pół papryki 
1 ząbek czosnu 
1 cały pomidor 
Przyprawy; sól, natka pietruszki, papryka ostra
5g oleju kokosowego 
Dużo osób pyta mnie jak wygląda moja dieta w okresie przygotowań, więc już odpowiadam: 
1. 4 całe jajka + 120g chudego mięsa + 5g oleju kokosoweg
2. 250g chudego mięsa na oleju kokosowym + 20g migdałów
3. 100g kaszy jaglanej + 250g chudego mięsa na oleju kokosowym 
4. 250g chudego mięsa na oleju kokosowym + 20g migdałów 
5. 250g chudego mięsa na oleju kokosowym + 50g kaszy jaglanej 
Jest to przykładowy dzień, wiadomo produkty codziennie nie są te same, i w diecie jest również spora ilość warzyw 🙄 
Rozkład makro skłaników różni się w zależności od tego czy jest to dzień treningowy czy też nie. Do tego dochodzi suplementacja izolatu białka serwatk, oraz bcaa około treningowo.

Jeśli potrzebujesz pomocy z doborem odpowiedniej diety dla siebie, oraz suplementacji to zapraszam do współpracy.
  • Dzień dobry! 
Do zawodów 5 tygodni, ciekawe czy się wyrobię 🤔🤔 A Wy jak myślicie ? 💪💪 #5weeks #competition #diamondcup #ifbb #bodybuilder #junior #aesthetic #nopainnogain #nevergiveup #instafit #instagold #instaboy #mypassion #shredded #muscle #abs #healthydiet #eatclean #fitmodel #athletic #bydgoszcz #poland
  • 10min interwału za mną (nie 20😎) Forma powoli się zaostrza, na wadze 92.6kg do zawodów zostało raptem 5tygodni, więc nie zwalniamy tempa 💪💪
Aktualnie wylonuję 2x tabatę: na przemian 20s burpees z 20s wysokiego biegu bokserskiego, przerwa między jedną, a drugą tabatą trwa 2min :)
Skąd ta zmiana 🤔🤔 Zdrcydowanie łatwiej jest mi wejść w ten sposób na wysokie tętno dziś było to 184 💣💣 więc kawa z rana już mi nie potrzebna 😁

#selfie #body #bodybuilder #instagood #instagold #aesthetic #ifbb #competition #bodybuilding #shreded #nevergiveup #nopainnogain #abs #mypassion #fitmodel #instafit #junior #polishboy #poland
  • A po porannym cardio czas na pozowanie i rozciąganie 😎😎
Jeszcze jak widać smalcu na plecach dużo siedzi, ale z tygodnia na tydzień coraz lepiej 💪💪 #bodybuilder #photoshot #bodybuilding #back #muscle #doublebiceps #me #instaboy #instagood #cardio #nevergiveup #bydgoszcz #poland
  • 6 weeks 😎 Forma z rana jak śmietana 😅
Na wadze 93.5kg myślę, że się wyrobie 😏 
A teraz czas na poranny interwał 💪💪 #instaboy #instagood #bodybuilder #muscle #goodmorning #checkform #me  #athletic #nevergiveup #nopainnogain #hardwork  #interval #bydgoszcz #poland

Lokalizacje

  • św. Marcina 13, Szubin

Kategorie

  • kulturystyka

Rodzaje usług w ofercie

  • Konsultacja online