Michał Tkacz - Trener Personalny

Michał Tkacz

trener personalny

(0 opinii)
  • Wiadomo - rozgrzewka, mobilizacje, aktywacje... Do tego buty ciężarowe i mamy wszystko w komplecie. Dążenie do wykonania wzorca ruchowego bez całej tej otoczki - tutaj zaczyna się "zabawa" ☺️ U mnie jeszcze nieco szwankuje odcinek piersiowy i prawe biodro, ale już bliżej niż dalej 🤓#workout #train #trener #trening #training #trenerpersonalny #power #sport #squat #diet #dieta #fit #fitness #gym #gymlife #healthylifestyle #lifestyle #cracow #coach #body #muscle #strength #conditioning #mobility #stability #core
  • Gołębiem być 🐦🐦🐦 Jedna z moich ulubionych mobilizacji przy pracy nad rotacją zewnętrzną stawu biodrowego 👌☺️
#mobility #movement #workout #workhard #train #trener #trening #training #trenerpersonalny #power #sport #diet #dieta #fit #fitness #gym #gymlife #healthylifestyle #lifestyle #coach #cracow #body #strength #conditioning #stability #warmup #hip
  • I fronty nawet zaczynają wyglądać po ludzku ☺️ Po zarzutach z podwyższenia przyszła pora na 3 serie po 10 powtórzeń zarzut + przysiad przedni - nie było co zbierać 😂 Od samego powrotu myślami do tych serii tętno podskakuje i cardio jest zbędne 🙊
Przede mną jeszcze mnóstwo pracy, ale przynajmniej jest co robić - w innym wypadku byłoby zbyt nudno 😈😎
#workout #workhard #train #trener #trening #training #trenerpersonalny #sport #squat #diet #dieta #fit #fitness #gym #gymlife #healthylifestyle #lifestyle #cracow #coach #comeback #clean #body #muscle #strength #conditioning #stability #mobility #movement
  • No i łopatki nareszcie wpadły w depresje 😁 Praca nad moim odcinkiem piersiowym trwa już jakiś czas, ale powoli zaczyna pojawiać się światełko w tunelu, że będzie on funkcjonować nieco lepiej. Nawet martwe ciągi chwytem rwaniowym (co prawda jeszcze z podwyższenia) napawają optymizmem. Odpowiednio dobrany plan treningowy wraz z rozgrzewką (w ogóle cała strategia postępowania) zmienia bardzo dużo - w sumie wszystko👌☺️
#workout #workhard #train #trener #trening #training #trenerpersonalny #power #sport #deadlift #diet #deadlift #fit #fitness #gym #gymlife #healthylifestyle #lifestyle #coach #cracow #body #muscle #strength #conditioning #stability #mobility #movement #core
  • Po kilku tygodniach trzeba było nareszcie ogarnąć się. I tutaj wielkie dzięki dla @gentlemanbarber_krakow 👍 Nareszcie można poruszać się wśród ludzi 😂😇
#workout #train #trener #trening #training #transformation #trenerpersonalny #power #sport #fit #fitness #gym #gymlife #healthylifestyle #lifestyle #cracow #coach #barber #hair #body #muscle #haircut
  • Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na mobilizację odcinka piersiowego kręgosłupa i aktywację mięśnia zębatego przedniego. Większość osób pracuje tylko nad wzmacnianiem środkowej i dolnej części mięśnia czworobocznego czy rolowaniu najszerszego, a często zapomina się o zębatym, który stabilizuje łopatkę. Polecam dołożyć ten ruch do swojej rozgrzewki, razem z pracą nad oddechem 👌☺️
#education #domination #workout #workhard #train #trener #trening #training #trenerpersonalny #power #sport #diet #dieta #fit #fitness #gym #gymlife #healthylifestyle #lifestyle #cracow #coach #body #muscle #strength #conditioning #mobility #stability #core #shoulder
  • Jak to mówią - schab life 🐽🐷☀️
#workout #workhard #train #trener #trening #training #transformation #trenerpersonalny #power #progress #sport #diet #dieta #fit #fitness #gym #gymlife #healthylifestyle #lifestyle #coach #carb #loading #body #muscle #strength #conditioning #core #mobility #stability
  • Ból odcinka lędźwiowego jest istną plagą i coraz więcej osób musi z nim "walczyć". Siedzący tryb życia czy ciągłe patrzenie się w ekran komórki - to przecież takie normalne.

Często zamiast przyjrzeć się problemowi dogłębniej to wybieramy inną opcję - łykanie tabletek przeciwbólowych, które będą tylko maskować problem.

Wracanie do podstaw - praca nad oddechem, dbanie o jakość ruchu i wzorce ruchowe. A nagle okazuje się, że takie błahe kwestie rozwiązują problem i ktoś zaczyna inaczej funkcjonować z dnia na dzień. 
W filmiku prezentuje proste ćwiczenie, które zaangażuje nasz core do pracy, dzięki czemu nasza stabilizacja będzie działać zupełnie inaczej (w większości dopiero zacznie raczkować ☺️).
Dodatkowo praca nad oddechem - torem przeponowym i świetnie sprawdzi się to jako element rozgrzewki.
#workout #workhard #train #trener #trening #training #trenerpersonalny #power #sport #fit #fitness #fms #gym #gymlife #healthylifestyle #lifestyle #coach #cracow #body #muscle #strength #conditioning #stability #mobility #core #lowback #prehabilitation
  • 2 opakowania Oreo przed snem załadowane i od razu człowiek inaczej funkcjonuje 😇
Trzeba zwiększyć kaloryczność z tych 3000kcal, bo niedługo wyszczurzy mnie do końca 😂 A trening dał mocno w kość, że koszulkę można było wycisnąć po wszystkim 🐷 Miłej niedzieli! ☺️
#weekend #workout #workhard #redukcja #train #trener #trening #training #trenerpersonalny #power #sport #summer #shredding #transformation #diet #dieta #fit #fitness #gym #gymlife #healthylifestyle #loading #lifestyle #coach #cracow #body #muscle #strength #conditioning
  • Wiedzy nigdy za wiele 🤓 Powrót do podstaw naszego funkcjonowania, o których wiele osób zapomina - praca nad oddechem, stabilizacją centralną i obwodową - a wszystko przedstawione w mega przystępny sposób 💪☺️👏
#education #domination #workout #workhard #train #trener #trening #training #trenerpersonalny #power #sport #diet #dieta #fit #fitness #fms #gym #gymlife #healthylifestyle #lifestyle #cracow #coach #core #body #muscle #strength #conditioning #mobility #stability