tłusty czwartek przepis na dietetyczne pączki

Tłusty czwartek – Przepis na dietetyczne pączki (120 kcal)

Dietetyczne pączki na tłusty czwartek to idealna alternatywa dla tych kalorycznych ze sklepowej pułki. Zamiast 300-500 kcal, według naszego przepisu na dietetyczne pączki jedna sztuka posiada tylko 120 kcal. Możesz jeszcze zmniejszyć kalorie, jeśli zdecydujesz się na pączka bez cukrowej polewy 😉

  • Ilość: 10 dietetycznych pączków
  • Liczba kcal na 1 szt. : ok 100 kcal bez polewy

Przepis na dietetyczne pączki

  • Składniki na ciasto:

☑️ 1 szklanka mąki orkiszowej
☑️ 1/2 szklanka mąki kokosowej
☑️ 2 łyżeczki proszku do pieczenia
☑️ 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
☑️ 1/2 łyżeczki cynamonu
☑️ Szczypta soli
☑️ 1/4 szklanki cukru kokosowego
☑️ 2 łyżki miodu
☑️ 
3 łyżki jogurtu greckiego
☑️ 
1 jajko
☑️ 1/2 niesłodzonego mleka migdałowego
☑️ 60 g sosu jabłkowego

Znajdź zajęcia sportowe w swojej okolicy na

FitPlanner.pl

  • Składniki na polewę

☑️ 1/4 szklanki orzechów nerkowca
☑️ 2 łyżki niesłodzonego mleka migdałowego
☑️ 1/2 łyżeczki wanilii
☑️ 
1/2 łyżeczki miodu
☑️ 
1/4 szklanki cukru pudru lub dla zmniejszenia kalorii użyć cukru np. Stevia
☑️ 
Barwnik spożywczy (opcjonalnie)

  • Przygotowanie dietetycznych pączków

Rozgrzej piekarnik do 180 C. Wymieszać suche składniki. W osobnym zbiorniku, zmieszać resztę składników i łączyć z suchymi składnikami. Piec, aż ciasto zacznie brązowieć. Wyjąć z piekarnika i ostudzić przed dodaniem polewy.

  • Przygotowanie polewy na dietetyczne pączki

Do blendera wrzucamy orzechy nerkowca, mleko migdałowe, wanilię i miód. Wlać do miski i wymieszać z cukrem pudrem. Dodaj swoje kolory barwnika i polej na pączki !

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Autor

Paula Wasylów

Paula Wasylów

Pasjonatka wszelkich form aktywności z duszą podróżnika i naukowca, odpoczywa w ruchu: ćwiczy, biega. Bada możliwe formy aktywności ruchowej, by potem sprawdzić swój stan umysłu i ciała.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *