bikram joga wysilek w 41 stopniach

Bikram joga. Wysiłek w 41 stopniach Celsjusza

David Beckham, George Clooney, Daniel Craig, Serena Williams – to tylko niektóre ze sław, jakie przyznały się ze swojej słabości do tutejszej odmiany jogi. Jak zapewniają, to jej zawdzięczają doskonale zachowane ciała, siłę i energię witalną. Na czym polega zatem tutaj sekret i dlaczego bikram joga wyciska z nas siódme poty?

Wybierz swoje miasto i znajdź zajęcia z kategorii bikram joga

Joga kojarzy nam się zwykle z relaksacją i medytacją. Spokojnie i powoli wykonujemy poszczególne pozycje, skupiając się na własnym ciele oraz poprawnym oddechu. Niech nie zwiedzie nas jednak to wyobrażenie – bikram joga to coś zupełnie innego, a wycisk zapewnią nam warunki, w jakich każda sesja jest przeprowadzana.

41 stopni Celsjusza, 40 procent wilgotności

Tutejsze zajęcia trwają 90 minut i składają się z cyklu 26 pozycji, wykonywanych dwa razy, każdorazowo w tej samej kolejności. Towarzyszą im 2 ćwiczenia oddechowe, mające na celu wykorzystanie jak największej powierzchni płuc oraz naukę koncentracji i skupienia. Najistotniejszy wydaje się jednak fakt, że sesje odbywają się w pomieszczeniu nagrzanym do niemal 41 stopni Celsjusza, a także odznaczającym się ok. 40 procentami wilgotności. Wszystko to sprawia, że nasze ciało mocniej się nagrzewa, wydziela więcej potu, a my ćwiczymy jeszcze intensywniej.

Po co te męczarnie?

Bikram joga ma zapewnić nam lepsze rozciągnięcie mięśni i zwiększoną ruchomość stawów, chroniąc nas przed kontuzjami i kojąco działając na te już zaistniałe. Ponadto ma podkręcać nasz metabolizm i przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki czemu szybciej pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Co więcej, buduje ona naszą masę mięśniową, zwłaszcza w obrębie nóg, brzucha oraz pleców, a także działa zbawiennie na problemy z kolanami i kręgosłupem. Do tego reguluje poziom cukru we krwi, obniża apetyt i ochotę na ciężkie jedzenie, poprawia krążenie, zapobiega chorobom serca i sprzyja usuwaniu toksyn.

Ze względu na specyficzne warunki oraz intensywność tutejszego wysiłku, zaledwie jedna sesja bikram jogi – w zależności od naszej wagi, zaangażowania i indywidualnych predyspozycji – pomaga spalić od 500 do 1200 kalorii.

Spodobał Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi i udostępnij go!

Autor

Joanna Erd

Joanna Erd

Dotychczas zapalona miłośniczka wspinaczki, ostatnio poznaje jogę. Przekonała się, że sport kształtuje nie tylko sylwetkę, ale także charakter. Poza tym jest doskonałym sposobem na spędzenie wolnego czasu ze znajomymi.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *